Як знизити апетит?

Боротися із зайвою вагою завжди дуже важко, тому його краще не набирати, тим більше, якщо ви точно знаєте, що споживаєте набагато більше їжі, ніж це передбачено добовою нормою калорій. Але просте рішення обмежити себе в кількості їжі не допомагає, адже голод завжди дає про себе знати, а довго терпіти його несила. Щоб швидко позбутися від почуття голоду, потрібно знати, як знизити апетит.

Всі ті кілограми, які жінки скидають на дієтах, рано чи пізно знову повертаються. Ось і доводиться знову морити себе дієтою, щоб повернути колишню стрункість фігури. Але виявляється, щоб бути завжди худенькою, не обов'язково морити себе дієтами. Достатньо лише стежити за своїм раціоном харчування і ніколи не переїдати, тому слід завжди контролювати свій апетит. Однією силою думки тут не обійтися, ось і доводиться вдаватися до різних хитрощів, які можуть допомогти кожній жінці.

Як знизити апетит: трави

Щоб знизити апетит, можна вдатися до народних засобів, які не будуть нести шкоди і допоможуть вам контролювати почуття голоду. Ви можете пити трав'яні чаї, які знижують апетит. Дія трав направлено на те, щоб їх екстракт обволікав стінки шлунка, що дає відчуття ситості. Трави, що знижують апетит, продаються в будь-якій аптеці, тому знайти їх не складе вам великої праці.

Насіння льону багате білками, вітаміном А, вуглеводами, жирним маслом і органічними кислотами, які проявляють лікувальні ефекти. Але ви можете запитати, як понизити апетит з їх допомогою? Справа в тому, що при замочування насіння льону виділяють у великій кількості слиз, яка є головною дійовою засобом. Цей слиз обволікає стінки шлунка, що усуває відчуття голоду. Також ви можете пити в невеликих кількостях лляна олія. Але не варто забувати, що лляне масло має послаблюючу дію. Якщо занадто довго його приймати, в організмі буде зменшуватися вміст мінеральних речовин.

Алтей також відомий своїм обволікаючим дією, недарма його застосовують для лікування шлункових хвороб. Для схуднення і зниження апетиту обволікаючі властивості алтея також можна застосовувати.

Трави, що знижують апетит, можна використовувати в комплексі. Ви можете заварювати чаї, до складу яких входять різні інгредієнти. Так, для складання чайної суміші ви можете використовувати фенхель, глід, коріння кульбаби, листя кропиви, люцерну, коріння лопуха, кору крушини, ромашку.

Як знизити апетит: продукти

Знизити апетит допомагають не тільки трави, але також певні продукти харчування. Звичайно, слід не тільки їсти продукти, що знижують апетит, але також утримуватися від їжі, яка викликає почуття голоду.

Для початку постарайтеся використовувати для приготування їжі якомога менше солі, прянощів і приправ. Всі прянощі подразнюють стінки шлунка і призводять до виділення шлункового соку у великих кількостях. Відповідно, ви будете з'їдати більше, тому що почуття голоду не йде.

Знизити апетит вам допоможуть будь-які продукти, які містять в собі глюкозу. Почуття голоду з'являється через зниження рівня цукру в крові. Тому знизити апетит ви можете за допомогою продуктів, в яких міститься глюкоза. Слід відразу ж сказати, що навіть не думайте про всілякі тістечок і тортах. Вони вам у цій справі не помічники, так як почуття голоду буде усунуто лише на деякий час. Як знизити апетит в такому випадку і підняти рівень цукру в крові? Все дуже просто. Їжте побільше солодких фруктів. Крім фруктів ви можете їсти сухофрукти: чорнослив, інжир і курагу. Але тільки не старайтеся з інжиром і чорносливом, адже вони дуже калорійні.

Хороший чорний шоколад також допоможе вам знизити апетит і усунути почуття голоду. Всього двох-трьох шматочків буде достатньо. Але тільки запам'ятайте, що такою властивістю володіє тільки гіркий чорний шоколад. Молочний шоколад, навпаки, посилює апетит.

Для зниження апетиту можна вживати велику кількість рідини. Так, ви можете пити звичайну воду або ж чаї. Запам'ятайте, що вода повинна бути негазованої і несолодкої. Також можете пити натуральні некислі соки.