Як схуднути за тиждень без дієт

Кожна жінка мріє про струнку фігуру. На жаль, не всі можуть похвалитися модельними формами, тому багатьом доводиться виснажувати себе різними дієтами і вправами. Правда, отриманий результат надовго не зберігається, тому доводиться знову починати все спочатку. Може, варто перестати виснажувати себе голодом і схуднути за тиждень без дієт?

Здається, що бажання схуднути за тиждень без дієт є нездійсненним. Але це далеко не так. Дієтами себе дійсно виснажувати не треба, але доведеться обов'язково переглянути свій стиль життя і харчування. Від деяких речей все ж доведеться відмовитися, наприклад, від фастфуду та тістечок - головних ворогів стрункої фігури.

Багато хто хоче схуднути без дієт і вправ. Це неможливо. Вправи є головною запорукою вашого схуднення. Вони потрібні не для того, щоб ви спалили жирові відкладення, а щоб ви витратили зайві калорії. Посудіть самі, як можна схуднути без дієт і вправ, якщо ви отримуєте занадто багато калорій, але все їх не спалюєте? Тому займатися фітнесом все одно доведеться. Записуватися в спортзал необов'язково, тому що можна виконувати прості вправи вдома. Якщо вам не подобається фітнес, можете зайнятися йогою або аеробікою. Підходить все, лише б ви почали спалювати більше калорій.

Не треба обмежуватися тільки фізичними вправами. Візьміть за звичку ходити по сходах, а не їздити на ліфті. Також добре було б ходити на роботу пішки. Частіше бувайте на свіжому повітрі. Це корисно не тільки для фігури, але і шкіри.

А тепер варто трохи переглянути ваше меню. Як вже було сказано, обмежувати себе в їжі практично не доведеться. Вам потрібно тільки відмовитися від трьох речей: фастфуда, надмірного споживання солодкого і солі. Якщо не можете повністю відмовитися від улюблених шоколадок, то хоча б зменшити їх кількість. Від солі, природно, повністю відмовлятися не можна, але і її слід їсти якомога менше. Спробуйте приправляти страви не сіллю, а лимонним соком. Його можна додавати в рис, салати, рибу.

Після відмови від деяких продуктів в раціон треба додати побільше овочів. Правда, вам потрібні тільки низькокалорійні овочі. Картопля доведеться їсти якомога рідше. Буряк і моркву можна їсти тільки раз на день і без майонезу. Також візьміть в звичку снідати. Ті люди, які снідають, набагато рідше скаржаться на проблеми із зайвою вагою.

До речі, непогано буде, якщо ви почнете харчуватися по 5 разів на день, як під час дієти. За кожний прийом їжі ви з'їсте не так вже й багато, так як почуття голоду ще не дуже сильне. До того ж, при частому харчуванні невеликими порціями прискорюється обмін речовин. А це означає, що організм швидше спалює калорії.

У харчуванні невеликими порціями є ще й інші позитивні сторони. Свою порцію ви будете класти в маленьку тарілочку, щоб обдурити організм. Цим прийомом користуються вже давно ті, хто хоче скоротити кількість споживаної їжі, але при цьому не відчувати себе голодним.

Є ще один секрет, як можна обдурити організм. Для цього ваші страви на тарілці треба обрамляти великою кількістю зелені, помідором або червоним солодким перцем. Ці продукти на вашій тарілці створюють психологічне відчуття ситості.

Є ще один секрет, як схуднути без дієт. Відмовтеся від перегляду телевізора під час вечері. Під час перегляду телепередач мозок погано контролює відчуття ситості. В результаті за вечерею ви можете з'їсти мінімум 200 зайвих калорій. Звичайно, важко відмовитися від такої звички, але спробувати все ж варто. Якщо не виходить, їжте за переглядом передач овочі.

Ще один хороший рада для тих, хто хоче швидко схуднути без дієт: їжте повільно. Старанно пережовуйте кожен шматочок їжі, ведіть бесіду під час вечері або їжте китайськими паличками. Для насичення організму треба 15 хвилин, і за цей проміжок часу можна з'їсти або дуже багато, або практично нічого, але результат буде однаковим.

Намагайтеся пити побільше рідини. Від солодких газованих треба відмовитися назавжди. Вони не тільки шкідливі для фігури, але і здоров'я. Мінеральна вода без газу і зелений чай набагато корисніше. Ще дуже хорошим помічником в схудненні є кефір. Випивайте по склянці кефіру ввечері, щоб ви не страждали від голодної безсоння.

Розвантажувальні дні теж ніхто не відміняв. Особливо вони корисні після свят, коли у шлунку варто тяжкість після великої кількості всіляких салатиків з майонезом, жирного м'яса, випічки і т. Д. Один день на тиждень завжди можна перетерпіти. А варіантів розвантажувальних днів є дуже багато. Наприклад, це можуть бути яблучні, сирні або кефірів розвантажувальні дні.