Як витримати великий піст

Сучасні вчені, які займаються проблемами збереження здоров'я людини, вважають, що прийшла з глибини століть традиція православних кілька разів на рік дотримуватися постів, відмовляючись від прийому деяких продуктів харчування, самим позитивним чином впливає на людський організм. А Великий піст взагалі називають "чудовим весняним детокс".

Однак, для того, щоб строгі обмеження не завдали шкоди вашому організму, пред тим, як приймати рішення про дотримання посту, необхідно попередньо уважно вивчити основні правила для того, щоб оцінити можливості, в першу чергу з боку здоров'я. Отже.

1. Найскладнішими з незвички вам здадуться (і цілком справедливо), перші тижні, під час яких організм буде відчувати сильний стрес. Якщо ви вирішили дотримуватися посту весь термін, то постарайтеся уникати саме в цей час сильних навантажень. Постарайтеся побільше часу проводити в стані спокою. Так обмеження переносити буде легше і комфортніше.
   
2. Приготуйтеся до того, що в перші кілька тижнів вашим постійним супутником може стати відчуття голоду. Здебільшого, якщо ви правильно організуєте своє харчування і будете готувати різноманітні корисні пісні страви, голод буде більшою мірою "психологічним" - так ваш організм, привчений вами ж до певного раціону, почне вимагати звичної їжі. Потрапити. Дуже скоро це пройде. Ви навчитеся (або звикнете) отримувати задоволення від нових продуктів і їх поєднань. Головне, не лінуйтеся продумувати своє меню, готувати і не піддавайтеся на вмовляння "доброзичливців", дружно радять "кинути цю дурницю".
3. "Обдурити" почуття голоду ви зможете, вживаючи більше рідини, яка до того ж буде видаляти шлаки з організму. А якщо частина звичайної норми питної води замінювати домашніми компотами і морсами, то і вітамінами, так необхідними організму в період зимового авітамінозу, запасетесь.
4. Уважно ставтеся до складання свого раціону. У період суворих обмежень звичних продуктів, вам необхідно таким чином спланувати харчування, щоб ваш організм отримував достатню кількість білка. Оскільки м'яса у вас на столі не буде, їжте більше бобових, хліба і круп. І візьміть собі за правило вживати разом з їжею не менше 4 ложок олії. А ось сіль і приправи обмежте, оскільки вони стимулюють апетит, як і солодка газована.
   
5. Будь-які солодощі в цей період - зайве навантаження на підшлункову залозу. Замініть цукерки сухофруктами.

І остання порада. Якщо раптом ви зрозумієте, що ваші сили закінчуються і загальний стан, незважаючи на всі зусилля, що залишає бажати кращого, зупиніться. Зробіть перепочинок.