Для приготування 12 порцій знадобиться:
- 110 мл грецького йогурту без добавок-
- невеликої луковіци-
- 1 столова ложка соку лайма-
- 1,3 см очищеного кореня імбіря-
- 2 зубчики чеснока-
- 1 чайна ложка меленої куркуми-
- чайної ложки солі-
- чайної ложки меленого коріандра-
- чайної ложки меленого тміна-
- чайної ложки меленого чорного перца-
- чайної ложки меленої коріци-
- 700 грам курячого філе-
- 4 коржі пита діаметром 15 см-
- 3 столові ложки олії каноли.
Для приготування соусу знадобиться:
- 110 грам свіжого листя коріандра-
- 50-60 грам горіхів кешью або фісташек-
- 2 столові ложки соку лайма-
- 2 столові ложки олії каноли-
- 1 столова ложка винного уксуса-
- 2 зубчики чеснока-
- чайної ложки солі-
- чайної ложки дрібно посіченою перцю чілі-
- чайної ложки меленого кмину.
Приготування коржів:
1. Для приготування маринаду в блендері або кухонному комбайні з'єднайте йогурт, цибуля, сік лайма, імбир, часник, куркуму, чайної ложки солі, коріандр, Твім, перець і Корцю. Подрібнюйте до утворення пюре. Покладіть куряче філе в маринад, струсіть, щоб рівномірно покрити все м'ясо. Поставте в холодильник на 4:00, іноді струшуючи.
2. Розігрійте духовку до 175 ° С. Розріжте коржі пита по горизонталі на 2 частини, розріжте кожну корж на 6 шматків у формі клина, отримавши в результаті 48 клинів. У великій каструлі змішайте коржі, 2 столові ложки масла і решту чайної ложки солі, струсіть. Покладіть коржі на деко, запікайте 20 хвилин або поки коржі не стануть хрусткими, двічі привернув їх.
3. Вийміть куряче м'ясо з маринаду, ретельно счистив його, поріжте м'ясо на тонкі шматочки. У великій сковороді на великому вогні обсмажте на олії м'ясо приблизно 5 хвилин, приберіть з вогню. За допомогою металевої лопатки поріжте м'ясо на маленькі шматочки.
Приготування соусу:
1. За допомогою блендера або кухонного комбайна змішайте листя коріандру, горіхи кеш'ю, сік лайма, масло, оцет, часник, сіль, перець і кмин.
2. Для подачі на стіл покладіть невелику кількість курки на кожен коржик пита, полийте коріяндрове соусом. За бажанням можна прикрасити свіжими листям коріандру.
Господині на замітку: Оскільки в перці чилі містяться легкоиспаряющиеся масла, які можуть обпекти шкіру та очі, по можливості уникайте контакту з ними. Одягайте рукавички, коли працюєте з гострим перцем. Якщо ви торкалися до пекучого перцю голими руками, вимийте їх теплою водою з милом
Харчова цінність:
- Енергетична цінність - 210 ккал-
- Жири - 11 г-
- Холестерин - 54 мг-
- Насичені жири - 2 г-
- Вуглеводи - 13 г-
- Мононенасичені жири -5 г-
- Поліненасичені жири - 2 г-
- Клітковина - 1 г-
- Цукор -1 г-
- Білки - 14г-
- Вітамін А - 21,3 мкг-
- Вітамін С - 2 мг-
- Вітамін РР - 3 мг-
- Фолієва кислота - 6 мкг-
- Натрій - 470 мг-
- Калій - 181 мг-
- Кальцій - 44 мг-
- Залізо - 1 м
Дивитися ще рецепти: