Рисова дієта

Для азіатських країн люди з надмірною вагою - дуже рідкісне явище. Напевно, не дарма китайці, корейці, в'єтнамці та інші східні народи так люблять рис, який складає основу їхнього раціону. Чому б і ні? Адже рис сам по собі - корисний і поживний продукт.

Також він здатний абсорбувати і виводити з організму солі, шлаки і багато інші шкідливі речовини. Якщо ви любите рис і готові харчуватися ним протягом 3-7 днів (максимум - 2 тижні), то спробуйте спеціальну рисову дієту, за допомогою якої ви зможете схуднути і очистити свій організм. Дієта передбачає вживання неочищеного рису, овочів, фруктів, між прийомами їжі можна пити мінеральну воду, зелений чай або настої трав, а також свіжі соки. Алкоголь вживати не можна, інакше вся дія рису полягатиме у висновку алкогольних отрут. Намагайтеся їсти менше солі, так очищення буде ефективніше.

Рисова дієта має кілька варіантів. Наприклад, ось такий. 7 днів підряд на сніданок, обід і вечерю потрібно їсти тільки невелику порцію рису в поєднанні з будь-якими свіжими овочами та зеленню з такою умовою, щоб кількість овочів не перевищувала кількість рису. На полуденок можна фрукти, а все інше необхідно виключити. Дуже важливо також прибрати з раціону приправи, майонези, соуси в пластиковій упаковці і сіль, і замінити їх корисними оливковим маслом і соєвим соусом.

Також на 7 днів розрахована наступна дієта, яка дозволяє скинути 4-5 кг.

• 1-й день. Сніданок: 50 -70 грам відвареного рису, невелике яблуко, зелений чай. Обід: легкий овочевий суп, овочевий салат і відварний рис. Вечеря: рис і моркву
• 2-й день. Сніданок: відварний рис, ківі або груша. Обід: овочевий суп, рис, овочі, шматочок риби. Вечеря: рис, можна додати трохи нежирної сметани.
• Третій день. Сніданок: рис, можна додати родзинки, яблуко. Обід: овочевий суп, салат зі свіжих огірків. Вечеря: гриби смажені, салат зі свіжої капусти.
• 4-й день. Сніданок: відварний рис, йогурт. Обід: овочевий суп, рис, брокколі, 50г нежирного м'яса. Вечеря: відварений рис, морква.
• 5-й день. Сніданок: відварний рис, ківі або груша. Обід: овочевий суп, рис, зелень, шматочок риби. Вечеря: рис, родзинки, салат зі свіжої капусти.
• 6-й день. Сніданок: відварений рис з медом, яблуко, волоські горіхи. Обід: грибний суп, рис, овочевий салат, телятина. Вечеря: рис з 1-2 ч.л. сметани, яблуко.
• 7-й день. Сніданок: відварний рис, ківі або груша. Обід: овочевий суп, рис, квасоля, шматочок риби. Вечеря: салат з овочів, рис, оливки, кабачки.

Меню 3-х денний рисової дієти складається всього лише з 200 г звареного рису в день, до того ж без додавання всяких спецій. Якщо вже зовсім буде важко - можна дозволити собі пару яблук.

Ще один простий варіант рисової дієти називається «Два страви». Звичайно ж, перше блюдо - це рис. Друге - морепродукти або риба. Таким чином, в день ви можете з'їдати всього дві тарілки їжі - одну тарілку рису і одну риби або морепродуктів. Змішувати рибу і рис не можна. Тривалість такої рисової дієти - 5 днів.

При будь-якому з варіантів дієти краще використовувати неочищений рис, в ньому багато вітамінів групи В. Під час дієти також рекомендується приймати препарати, що містять калій, щоб в організмі не утворився дефіцит цього життєво важливого елементу.