Рибна дієта

Риба і морепродукти володіють прекрасними дієтичними властивостями, в них більш низький вміст жирів, ніж навіть в червоному м'ясі і птаху. У рибі багато цінних амінокислот, легкозасвоюваного білка, фосфору, кальцію, омега-3-жирних кислот, які знижують ризик коронарної хвороби серця, підтримують імунну систему. Консервована риба - прекрасне джерело кальцію, який зміцнює кістки і сприяє зниженню ваги.

Рибна дієта запобігає серцеві захворювання, ожиріння, призводить до поліпшення зору, допомагає впоратися з депресивним станом, уповільнює розвиток серцевих захворювань у людей похилого віку.

10-денна рибна дієта дозволяє позбутися від 6 кг зайвої ваги. Щоранку потрібно випивати велику склянку води (без газу), а за весь день - не менше 1,5 л води. Сніданок: 2 чашки зеленого чаю, 1 або 2 яйця (в будь-якому вигляді), 1-2 ст. йогурту або тарілка знежиреного сиру, будь-який фрукт. 11:00: 1 ст. води, риба з вареними овочами, будь-який фрукт.

Додавання солі в блюдо повинне бути мінімальним, зате потрібно обов'язково використовувати перець, часник, цибуля, коріандр, базилік і інші приправи. Обід: 2 ст. води перед прийомом їжі, 250 г риби (печеної, вареної, запеченої у фользі без жиру) або морепродуктів, листя зеленого салату, сирі або варені некрохмалисті овочі (болгарський перець, огірки, брюссельська капуста, брокколі, стручкова квасоля) без масла, можна збризнути лимонним соком, 1-2 йогурту або знежирений сир. Після обіду протягом 2:00 не пити. 17 годин: 1 ст. води і такі ж страви, як і на обід. Бажано чергувати гаряче і холодне, рибу і морепродукти, печене і приготоване на пару. Перед сном: чашка чаю для схуднення. Можна приготувати такий чай самостійно: змішати 20 г бузини (корінь), 20 г хвоща, 10 г квіток волошки, 10 г суничного листа, 10 г манжетки і 100 г березового листа. Заварити 1 ст. л. суміші на склянку води. Кип'ятити 2 хвилини і дати настоятися 15 хв.

Є також варіант рибної дієти, розрахований на 7 днів. Втрата ваги становитиме від 3 кг.

1 день. Сніданок: по 150 г минтая і капусти (на пару). Чай без цукру. Обід: овочевий суп, лосось, 150 г коричневого рису, соєвий соус. Полудень: 150 г будь-яких фруктів, окрім бананів. Вечеря: 2 скибочки чорного хліба, 200 г кальмарів з морквою по-корейськи (50 г).

2 день. Сніданок: смажена камбала, 3 сухофрукта, чай. Обід: розсольник, 2 рибні котлети, 2 шматки чорного хліба. Полудень: 150 г фруктів. Вечеря: оселедець «під шубою», 40 г хліба.

3 день. Сніданок: хліб з осетриною, 3-4 волоських горіха, чай. Обід: пісний борщ, яйце з червоною ікрою, порція тушкованої капусти. Полудень: 150 г будь-яких фруктів, окрім бананів. Вечеря: 300 г креветок, чай / кава без цукру, але з ложкою джему або меду.

4 день. Сніданок: 150 г минтая (на пару), 100 г зеленої редьки, чай, тост з джемом. Обід: вуха (з окуня, судака або горбуші), 100 г солоної форелі, 2 печені картоплини. Полудень: 150 г будь-яких фруктів, окрім бананів. Вечеря: 200 г кальмарів зі свіжим огірком і соєвим соусом, 2 скибочки чорного хліба, чай / кава без цукру.

5 день. Сніданок: по 150 г тріски і капусти (на пару), чай, тост з джемом. Обід: овочевий суп з рибними фрикадельками, 100 г смаженої камбали, 150 г рису, соєвий соус. Полудень: 150 г фруктів. Вечеря: 200 г кальмарів, 50 г моркви по-корейськи, хліб, чай.

6 день. Сніданок: 2 житніх хлібця з червоною ікрою, чай з медом. Обід: вуха, відварна скумбрія з салатом з морської капусти. Полудень: 150 г будь-яких фруктів, окрім бананів.

Вечеря: 2 рибні котлети з цибулею і тушкованою морквою, чай / кава без цукру, 70 г фруктового шербету.

7 день. Сніданок: 150 г відварної риби з тертою морквою, чай, кілька фініків. Обід: вуха, шматок рибного пирога. Полудень: 150 г фруктів. Вечеря: 300 г варених креветок, 150 г рису, чай / кава без цукру, 2 вівсяних печива.