Бразильська дієта

Бажання бути красивою і негайно, придбати тонку талію протягом декількох днів, влізти в улюблене плаття рівно через тиждень, змушує жінок шукати рецепти швидких дієт. Існує така дієта, як бразильська. Цього харчування дотримуються герої улюблених серіалів, тому дієта бразильських актрис відразу завоювала визнання серед наших співвітчизниць.

Бразильська дієта за своїм меню дуже підходить для нашої країни. Інгредієнти її раціону легко купити практично в кожному магазині. Значну втрату ваги за тиждень цей спосіб схуднення, правда, не гарантує, але є вибір - два варіанти бразильської дієти. Перший варіант розрахований на два тижні, а другий - на чотири.

Існує два популярних варіанти бразильської дієти, розрізняються вони по періоду застосування та складом раціону харчування. 2-х тижнева дозволить позбутися від 4-5 кг зайвої ваги. Основу раціону складають овочі та продукти, в яких багато білка.

1 день. Сніданок, обід, вечеря: яйце круто, чашка чорної кави, яблуко.

2 день. Меню точно таке ж, як в 1 день.

3 день. Сніданок: 2 яйця круто. Обід: 100 гр. пісної яловичини, шпинат. Вечеря: яйце круто, шпинат.

4 день. Сніданок: яйце круто. Обід: відварна риба, помідор. Вечеря: 2 яйця, кава.

5 день. Сніданок: яйце круто, чашка чорної кави. Обід: 100 гр. відвареної риби, помідор. Вечеря: 100 гр. риби, смаженої без жиру, салат з помідорів і огірків з оцтом.

6 день. Сніданок: яйце круто, чашка чорної кави. Обід: 100 гр. пісної яловичини, огірок. Вечеря: 100 гр. телятини, чашка чорної кави.

7 день. Сніданок: яйце круто, чашка чорної кави. Обід: 100 гр. курчати, помідор, огірок. Вечеря: 100 гр. курчати, помідор, огірок, яблуко, чашка чорної кави.

Далі слід повторити семиденний раціон бразильської дієти ще раз.Діета, розрахована на 4 тижні, дозволяє харчуватися 5-6 разів на добу. Основу раціону складають страви з овочів і зелені, різні фруктові соки.

1 день. Сніданок: банан, апельсин, 1 ст. апельсинового соку. Полудень: 1 ст. апельсинового соку, грінки. Обід: відварна риба, салат із сирих овочів. Вечеря: 100 гр. відвареної риби, 100 гр. салату з сирих овочів. За 2:00 до сну: 1 ст. апельсинового соку, грінки.

2 день. Сніданок: яйце некруто, 1 ст. яблучного соку. Полудень: стакан яблучного соку, грінки. Обід: 100 гр. вареного пісного м'яса, 2 відварені картоплини, 4 листки салату. Вечеря: 200 гр. салату з вареного пісного м'яса, яйця круто, листя салату, консервованого зеленого горошку. За 2:00 до сну: 1 ст. яблучного соку, грінки.

3 день. Сніданок: 1 ст. нежирного молока, грінки. Полудень: 100 гр. нежирного сиру. Обід: 100 гр. рису, 150 гр. салату з капусти, зелені і м'якоті лимона. Вечеря: 100 гр. вареного пісного м'яса, яблуко. За 2:00 до сну: стакан яблучного соку, грінки.

4 день. Сніданок: 1 ст. ананасового соку, 1/4 середнього ананаса. Полудень: 1 ст. ананасового соку, грінки. Обід: 100 гр. вареного пісного м'яса, 30 гр. сиру, апельсин. Вечеря: 2 відварені картоплини, 150 гр. салату з тертої моркви, заправленої рослинною олією. За 2:00 до сну: стакан ананасового соку, грінки.

5 день. Сніданок: 1 ст. соку манго, грінки. Полудень: яблуко, апельсин. Обід: 150 гр. відвареної риби, 2 варені морквини. Вечеря: тарілка супу з овочів на пісному м'ясному бульйоні, 30 гр. чорного хліба. За 2:00 до сну: стакан соку манго, грінки.

6 день. Сніданок: 1 ст. яблучного соку, грінки. Полудень: 150 гр. салату з тертої вареного буряка з рослинним маслом. Обід: тарілка супу з овочів на пісному м'ясному бульйоні, 30 гр. чорного хліба. Вечеря: 100 гр. варених грибів, 100 гр. салату з будь-яких сирих овочів. За 2:00 до сну: 1 ст. яблучного соку, грінки.

7 день. Сніданок: банан, гроно винограду. Полудень: 1 ст. виноградного соку, грінки. Обід: 100 гр. вареного пісного м'яса, 100 гр. салату з капусти, зелені, ріпчастої цибулі і соку лимона. Вечеря: тарілка пісного грибного або рибного супу, 100 гр. фруктового салату. За 2:00 до сну: 1 ст. виноградного соку, гроно винограду.