Американська дієта

На сьогоднішній день американська дієта є однією з наймодніших в Європі. Якщо для вас не занадто проблематично відмовитися від вечері, можете випробувати її дію на собі. Американську дієту іноді називають голлівудської, тому що дуже багато зірок модельного бізнесу та кіно слідували їй вельми успішно.

Дотримуючись цієї дієти, ви ніколи не відчуєте себе голодними, до того ж продуті з меню досить доступні. Американська дієта має 4 основних правила, які потрібно обов'язково виконувати: нічого не їсти після 17 годин (якщо ви встаєте пізно, то між останнім прийомом їжі і першим повинно пройти не менше 14-ти годин) - пити багато рідини протягом усього дня, так як це сприяє очищенню організму від шлаків і висновку токсінов- контролюйте кількість жирів (якщо ви з'їли зайвий шматочок ковбаси, не забудьте потім з'їсти пару шматочків ананаса або 2-3 часточки грейпфрута) - пам'ятаєте про корисні властивості тієї їжі, яку ви їсте кожен день, вживайте більше свіжих овочів, фруктів і поменше сухариків, чіпсів, картоплі фрі і т.д. Дієта не забороняє ні солодкого, ні мучного, ні алкоголю, не примушує підраховувати калорії. На ній можна сидіти досить довгий час, 2 тижні дієти дозволять скинути до 5 кг.

Можете слідувати ось такому меню. Сніданок буде одним і тим же на всі дні тижня: 1-2 невеликі чашечки кави, бажано додавати невелику кількість молока, щоб він був не надто крепкім- апельсин або 1-2 яблука, 1 яйце некруто, 1 грінки або шматочок хліба. Увечері допускається тільки безалкогольна і безкалорійний рідина, найкраще трав'яні чаї, які допоможуть вивести накопичилися токсини і шлаки.

1 день. Обід: 150-200 г смаженої або відвареної риби, 100 г селери з лимонним соком без масла, чай. Вечеря: 100 г відвареного м'яса, дрібно порізаного, приправленого 1 жовтком, і 1 ч. Л. подрібненої цибулі, грінки, 1 ст. нежирного молока, 1 яблуко.

2 день. Обід: 200 г злегка тушкованого свіжого шпинату, 150 г смаженої печінки теляти, 2 невеликих варених картоплини, чай або каву. Вечеря: 1 стаканчик йогурту, салат зі свіжих овочів (капуста, помідори, морква або буряк), заправлений 1 ст. л. рослинного масла, грінки, 1 яйце некруто і 1 тонкий шматочок пісної шинки.

3 день. Обід: 1 ст. томатного соку, 1 апельсин. 200 г нежирного смаженого м'яса, трохи зеленого салату, заправленого лимонним соком, (без масла або сметани) - чай або каву. Вечеря: 1 стаканчик йогурту, 2 яйця, зварених круто, 2 помідори, грінки, груша.

4 день. Обід: 200 г смаженого чи вареного курчати, 150 г салату з капусти, заправленої лимонним соком, шматочок хліба, чашка несолодкого чаю. Вечеря: в 50 г сиру додайте трохи дрібно порізаної зеленої цибулі, шматочок свіжого болгарського перцю і сирий яєчний жовток. 6 редисок, 1 грінки, 1 ст. нежирного молока, яблуко.

5 день. Обід: 250 г крупно натертої підсмаженої моркви, 150 г відвареного м'яса, 1-2 невеликих картоплини в мундирі, чашка несолодкого кави або чаю. Вечеря: яєчня з 2 яєць зі свіжими зеленими овочами (огірками, болгарським перцем, цибулею), салат з помідорів з лимонним соком і дрібно порізаною зеленою цибулею, 1 яблуко.

6 день. Обід: 150-200 г відвареної риби, 150 г зеленого салату з лимонним соком, 1 грінки, чашка несолодкого кави або чаю. Вечеря: 150 г відвареної яловичини з тертим хріном, трохи зеленого салату з лимонним соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблуко.

7 день. Обід: 200 г вареної курки, 100 г вареного рису, 100 г зеленого салату з лимонним соком, невелика чашка нежирного молока, 1 яблуко. Вечеря: 1 стаканчик йогурту, 1-2 невеликих котлети, грінки або невеликий шматочок хліба, 1 яблуко.

Звичайно, на цій дієті не вийде схуднути дуже швидко, зате вона забезпечить вам відмінне самопочуття вранці, енергійність і відсутність мішків під очима.