Шведська дієта

Шведська дієта
Піклуючись про хороше самопочуття худнуть жінок, шведські дієтологи розробили дієту, яка дивовижним чином поєднує в собі можливості втрати зайвої ваги зі збалансованим і корисним харчуванням. Адже у прагненні швидко схуднути, люди часто повністю забувають про своє здоров'я. Ця дієта зазвичай переноситься легко, але швидкого зниження ваги не дає.

Шведська дієта хороша для тривалого застосування і здатна значно поліпшити обмін речовин в організмі, що корисно для здоров'я. Гречана каша, молоко, картопля, овочі та фрукти - це основний склад продуктів, які необхідно щодня вживати. М'ясні страви доведеться обмежити. Для того, що б схуднення проходило більш інтенсивно, потрібно доповнити дієту фізичними вправами. Дієта розрахована на один тиждень, протягом якої ви зможете позбутися від 2-3 кг зайвої ваги. Ось зразкове меню на цей період.

1 день. Сніданок: стакан молока, гречана каша. Обід: 100 г сиру, салат з помідорів, зеленого болгарського перцю, ріпчастої цибулі, чашка теплого молока. Вечеря: 3 варені картоплини, 200 г вареної натертого буряка, заправленої сметаною, шматочок хліба.

2 день. Сніданок: стакан молока і гречана каша. Обід: 250 г відварної риби, 2 варені картоплини, тарілка зеленого салату, заправленого олією (бажано оливковою). Вечеря: 200 г салату з нашаткованої білокачанної капусти, заправленої ріпчастою цибулею та олією. 1-2 яйця, зварених круто і стакан молока.



3 день. Сніданок: стакан молока, 60 г сиру і невеликий шматочок хліба. Обід: 250 г смаженої курки, 100 г салату з будь-яких сирих овочів зі склянкою яблучного соку. Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру. Невеликий шматочок хліба і склянка молока.

4 день. Сніданок: стакан яблучного соку, 2 невеликі грінки. Обід: 100 г гречаної каші, невеликий шматок відвареного м'яса. 150-200 г яблук і апельсинів. Вечеря: 100 г рису, 150 г салату з помідорів, заправленого ріпчастою цибулею і рослинним масло, запити стаканом молока.

5 день. Сніданок: йогурт, апельсин. Обід: м'ясна котлета, 100 г вареної картоплі, чашка чаю. Вечеря: 150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів (яблук, груш, слив, ківі і т. Д.), Стакан яблучного соку.

6 день. Сніданок: стакан молока, 200 г гречаної каші. Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г відвареного м'яса, яблуко, апельсин. Вечеря: 100 г рису, 200 г салату з капусти, огірків, зеленого болгарського перцю, заправленого рослинним маслом і ріпчастою цибулею.

7 день. Сніданок: стакан молока, 150 г рисової каші. Обід: 200 г відвареної або смаженої риби, 100 г відвареної картоплі, яблуко і апельсин, чашка апельсинового соку. Вечеря: маленька відбивна, салат з будь-яких сирих овочів, шматочок чорного хліба, яблуко, стакан яблучного соку.

Картопля, молоко, крупи і овочі - це їжа, яку вживають більшість сімей нашої країни. Їх невелика кількість і правильне поєднання і є шведська дієта, яка вже встигла полюбитися багатьом жінкам. Тим більше, для того, щоб точно слідувати цій дієті, не потрібно витрачати великі суми грошей. Використовуючи періодично таку дієту, ви не тільки поступово позбудетеся від зайвих кілограмів, але і значно поліпшите своє здоров'я, зокрема обмін речовин і роботу травного тракту.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!