Японська дієта

Цю дієту спеціально розробили японські дієтологи, але, як не дивно, нічого спільного з національною японською кухнею вона не має. Розрахована японська дієта на тринадцять днів, протягом яких регулюється обмін речовин, а організм перебудовується на інший ритм роботи. Тому значно поліпшується стан здоров'я і зменшується вага.

Японська дієта одна з найефективніших, вона дозволяє скинути за два тижні 7-8 кг. Краще не використовувати японську дієту частіше одного разу на 2-3 роки, а також не застосовувати її більше двох тижнів. Цей спосіб схуднення має свої дуже важливі правила. Головна умова: якщо ви почали слідувати японській дієті, не відступайте від неї, не міняйте ні кількість продуктів, ні самі продукти, якою б повноцінної не видалася заміна. Японська короткострокова дієта спрямована на зміну обміну речовин, і всі компоненти в ній ретельно підібрані.

Протягом майже двох тижнів не можна вживати: сіль (вона затримує зайву рідину) - цукор (найчастіше саме він є причиною жирових відкладень) - хліб (в першу чергу з білої муки вищого сорту, і взагалі все борошняне, крім зазначених продуктів) - алкоголь (навіть 100 гр. вина зводять нанівець всі ваші зусилля, алкоголь змінює обмін речовин в гіршу сторону, перешкоджає виведенню токсинів). Щоб організм не зневоднювався під час японської і будь-який інший дієти - пийте воду. Найкраще - мінеральну негазовану або кип'ячену не менш 1,5 л в день.

1 день. Сніданок: чашка чорної кави (ні в якому разі сніданок не пропускати) - Обід: 2 яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, 1 ст. томатного сока- Вечеря: смажена або варена риба.

2 день. Сніданок: кава, сухар. Обід: смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним маслом. Вечеря: 100 гр. вареної яловичини, 1 ст. кефіру.

3 день. Сніданок: кава, сухар. Обід: великий кабачок, обсмажений у рослинному маслі. Вечеря: 2 яйця (круто), 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправленнийрастітельним маслом.

4 день. Сніданок: кава. Обід: сире яйце, 3 великі варені морквини з рослинним маслом, 15 гр. несолоного сиру твердих сортів. Вечеря: фрукти.

5 день. Сніданок: сира морква з лимонним соком. Обід: смажена або варена риба, 1 ст. томатного соку. Вечеря: фрукти.

6 день. Сніданок: кава. Обід: 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви. Вечеря: 2 яйця, зварених круто, сира морква з рослинним маслом.

7 день. Сніданок: чашка чаю без цукру. Обід: 200 гр. вареної яловичини, фрукти. Вечеря: будь-який з попередніх днів, крім третього.

8 день. Сніданок: кава. Обід: половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або сирої моркви. Вечеря: 2 яйця (круто), склянка тертої сирої моркви з рослинним маслом.

9 день. Сніданок: сира морква з лимонним соком. Обід: велика порція смаженої або вареної риби, склянка томатного соку. Вечеря: фрукти.

10 день. Сніданок: кава. Обід: сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 гр. несолоного сиру твердих сортів. Вечеря: фрукти.

11 день. Сніданок: кава, сухар. Обід: великий кабачок, обсмажений у рослинному маслі. Вечеря: 2 яйця, зварених круто, 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти, заправлений олією.

12 день. Сніданок: кава, сухар. Обід: смажена або варена риба, овочевий або капустяний салат, заправлений рослинним маслом. Вечеря: 100 гр. вареної яловичини, стакан кефіру.

13 день. Сніданок: кава. Обід: 2 яйця, зварених круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку. Вечеря: смажена або варена риба.