Гречана дієта для схуднення

Гречана дієта - оптимальний варіант для тих, хто хоче худнути з користю, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю. Крім того, вас не буде мучити постійне відчуття голод, так як їсти можна, скільки завгодно і коли вам хочеться.

Гречана крупа - джерело вітамінів

Гречана каша не тільки корисна, але і дієтична. Її калорійність складає всього близько 150 ккал. Вона ситна і містить масу корисних речовин: залізо, кальцій, магній, калій, вітаміни групи В. Косметологи називають її джерелом краси. Постійне вживання гречки поліпшить не тільки вашу фігуру, але також волосся, нігті і шкіру.

Основи гречаної дієти

Головне правило гречаної дієти - протягом 14 днів не можна їсти пізніше, ніж за 3-4 години до сну. Також заборонено додавати до крупі спеції, соуси, сіль, цукор або інші добавки. Пийте не менше двох літрів чистої води в день. Крім того, гречана дієта відноситься до класу монодієт і, дотримуючись її, необхідно приймати вітамінні комплекси. Не турбуйтеся, якщо спочатку вага йде швидше, а потім сповільнюється. Просто спочатку ви будете втрачати зайву рідину, оскільки несолона гречка виводить з організму непотрібну воду. А вже потім почнуть танути і жирові відкладення. Тому краще зважуватися один раз на тиждень, а не після кожного прийому їжі.

Триденна гречана дієта

Варіант гречаної дієти на 3 дні чудово підійде для тих, хто хоче позбутися кількох зайвих кілограмів. Наприклад, після свята або відпустки ми часто помічаємо, що улюблені джинси якось дивно стали малі. Ось тут-то і допоможе гречана дієта. Отже, меню дуже просте: беремо один стакан гречки і з вечора заливаємо його 2 склянками окропу. На ранок каша вже готова до вживання. За день з'їдаємо гречку, розділивши на кілька порцій. Можна додати в раціон нежирний кефір, кілька свіжих яблук або груш, а також свіжий салат із зеленню без солі і масла. Дотримуємося цього меню три дні.

Тижнева гречана дієта

Гречану дієту на тиждень ще називають лікувальною. Вона досить м'яка і підійде тим, кому тривалі дієти протипоказані або занадто важкі. Гречку готуємо так само, як і в попередньому випадку.

Якщо ви зважилися на таку гречану дієту, пропонуємо меню з прикладами страв, які можна вживати весь цей час. Сніданок: до половині денної норми гречки можна додати склянку нежирного кефіру або натурального йогурту, дві скибочки твердого сиру жирністю не більше 20%. На обід їмо свіжий салат без солі і масла і 100 г відвареної курки без шкіри або телятини. Полудень: 200 г йогурту без добавок або одне яблуко. На вечерю доїдаємо гречку.

Протипоказання

Як і у будь-якої дієти, у гречаної теж є свої протипоказання. Від неї краще утриматися людям, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, гіпертонією, цукровим діабетом, у період вагітності та загострення будь-яких хвороб. А краще проконсультуйтеся зі своїм лікарем - і худніть на здоров'я.

Результати схудлих

Гречана дієта, судячи з відгуків, дуже ефективна. За два тижні ви можете втратити близько десяти кілограмів і 4 сантиметрів обсягах. Все залежить від вашого початкового ваги, а також від того, наскільки строго ви дотримувалися меню. У всякому разі, спробувати точно варто. Чекаємо ваших відгуків з приводу скидання зайвих кілограмів таким способом. Так що дерзайте!