Ківі-дієта для схуднення

Екзотичні плоди ківі вже перестали бути дивиною і міцно зайняли своє місце на прилавках продуктових магазинів. Ароматні плоди з ніжним смаком не тільки смачні, але й корисні. Вони містять масу корисних речовин і сприяють схудненню. Сьогодні в Країні Рад - ківі-дієта для схуднення.

У плодах ківі міститься маса вітамінів (вітаміни групи В, Е, а також вітамін С, якого в них не менше, ніж у цитрусових) і мікроелементів, а також ензими і клітковина. Завдяки своєму хімічному складу ківі сприяє схудненню, а високий вміст вітамінів і мікроелементів зробить ваш раціон більш збалансованим: Ви не будете страждати від нестачі вітамінів, як під час деяких інших дієт.

Дієта на основі ківі існує в декількох варіантах. Найпростіший з них - розвантажувальний день на ківі. Один день на тиждень ваш раціон повинен складатися з плодів ківі (1-1,5 кг). Це кількість потрібно розбити на 4-6 прийомів їжі. Запивати ківі можна мінеральною водою без газу, трав'яними відварами або зеленим чаєм без цукру. У результаті такого розвантажувального дня можна втратити кілограм ваги.

Є також ківі-дієта для схуднення, розрахована на тиждень. Її не можна назвати жорсткою монодієтою - крім ківі ваш раціон буде включати і інші продукти. За сім днів такої дієти можна втратити 3-4 кг, довше тижня на ній сидіти не можна. Давайте ознайомимося з примарними меню дієти.

• Сніданок: фруктовий салат з ківі, грейпфрута, зеленого яблука, подрібнених пшеничних паростків (2 ст. л.) і вівсяних пластівців (4 ст. л.). Заправити 150 мл нежирного йогурту без добавок, перемішати і дати трохи постояти.
• Другий сніданок: коктейль з свіжовичавленого соку грейпфрута і апельсина, 150 мл мінеральної води і подрібнених паростків пшениці (2 ст. л.). Перемішати і пити маленькими ковтками.
• Обід: манні кнелі з ківі. Зваріть манну кашу на нежирному молоці (на 200 мл молока потрібно взяти 30 г манки). Заправте кашу натуральним медом (1/2 ч. Л.) І ваніллю. Коли каша охолоне, додайте в неї яєчний жовток і подрібнені паростки пшениці (1 ст. Л.). Сформуйте з отриманої маси кнелі, покладіть їх на часточки ківі і запікайте до готовності. Для прикраси використовуйте соус з 1 ст. л. нежирного йогурту і пюре зі свіжої полуниці.
• Полудень: коктейль з нежирного йогурту без добавок (100 мл), подрібненої м'якоті ківі (200 г) і сироватки (1 ч. л.). Перемішавши всі компоненти, посипте коктейль 1 ч. Л. рубаних фісташок.
• Вечеря: бутерброд з скибочки дієтичного хліба, змащеного дуже тонким шаром вершкового масла. Посипте хліб з маслом рубаною м'ятою, покладіть зверху 100 г подрібненої м'якоті ківі і 50 г нежирного сиру. Запийте бутерброд склянкою нежирного питного йогурту з подрібненими паростками пшениці.

Також є ківі-дієта для схуднення, розрахована на два тижні. Цей варіант дієти більш ситний і різноманітний. Є два різних денних меню, які потрібно чергувати послідовно. Меню першого дня наступне:

• Сніданок: варене яйце, бутерброд з сиром, три ківі, кава або чай без цукру.
• Обід: 250 г відвареної курячої грудки, овочевий салат, п'ять ківі.
• Вечеря: 250 г нежирного сиру, три ківі, сік, вода або чай без цукру.
• На ніч: шматок нежирного населеного сиру або стакан кефіру.

Для другого дня пропонується таке меню:

• Сніданок: яєчня з шматком житнього хліба, три ківі, сік.
• Обід: 300 г нежирної відвареної риби, три помідори, чотири-п'ять ківі, чай з тостом.
• Вечеря: 250 г відвареної курячої грудки, фруктовий салат з ківі, варене яйце.
• На ніч: 250 г сиру, ківі.

Врахуйте, що ківі-дієта для схуднення, як і будь-яка інша дієта, має свої протипоказання. Плоди ківі містять багато кислоти, тому можна сидіти на цій дієті, якщо у вас є проблеми з ЖКТ (зокрема, гастрит або виразка шлунка та дванадцятипалої кишки). Природно, не можна сидіти на такій дієті, якщо у вас алергія на ківі. Перш ніж сідати на дієту, обов'язково порадьтеся з лікарем. І не забувайте про фізичну активність і плавному виході з дієти.