Як не заплакати в невідповідний момент?

Іноді трапляється так, що сльози підступають в очам в самий невідповідний момент - хтось образив, поганий настрій досягло свого піку, непрошені спогади нахлинули ... От тільки не завжди є можливість відразу виплакатися і відвести душу - навколишні навряд чи оцінять публічну істерику. Як не заплакати в невідповідний момент?

Сльози приховати від людей важче, ніж сміх: Якщо напад сміху можна замаскувати під кашель, то поточні по щоках сльози видадуть вас з головою. Ось тільки не завжди сльози в публічному місці доречні. А якщо пов'язані вони з тим, що вас хтось образив, то не заплакати - справа честі, адже сльозами ви покажете кривдникові, що він домігся свого.

Як не заплакати, якщо дуже хочеться? Найпростіший спосіб - це неприємні фізичні відчуття. Його використовують і для того, щоб втриматися від сміху. Як тільки відчуєте, що вам хочеться плакати, прикусіть мову, внутрішню сторону губи або щоки. Або стисніть кулаки так сильно, щоб нігті вп'ялися в долоню. Тільки не переусердствуете, інакше все-таки доведеться заплакати - тільки тепер уже від болю, а не від розладу.

Але такий спосіб не заплакати далеко не завжди виявляється дієвим. По можливості потрібно усунути причину ваших сліз, а якщо це зробити неможливо - то хоча б відволіктися від неї. Скажімо, якщо сльози викликані тим, що хтось вас ображає, вичитує, можна спробувати уявити собі кривдника в смішному вигляді. Пам'ятаєте, як у «Гаррі Поттера» один з учнів представляв грізного професора Снейпа в одязі своєї бабусі? Ось щось подібне потрібно провернути і вам. Головне, не впасти в іншу крайність і не розсміятися.

Якщо ж конкретної причини сліз немає - просто нахлинули неприємні спогади або настрій саме по собі «некузявое» за сукупністю причин, потрібно якось відволіктися і подумати про щось стороннє. Герою книги Крапівіна «Колискова для брата» дід радив: «Як в горлі заскребет, згадай зеленого павіана Джиммі». Можна його раду буквально і дійсно уявляти собі зеленого павіана, щоб не заплакати.

В принципі вашим «павіаном Джиммі» може стати все що завгодно. Тільки намагайтеся відволікатися на речі веселі і забавні або хоча б нейтральні. Якщо ви, намагаючись відволіктися від однієї проблеми, згадайте про десяток інших, навряд чи це поліпшить ваш емоційний стан.

Ну і не забувайте спокійно і глибоко дихати, це додатково допоможе вам не заплакати. Адже плач - це не просто сльози, що супроводжуються певним емоційним станом. Плач супроводжується ще й специфічної мімікою, скороченнями діафрагми і зміною дихання (довгий вдих і ступінчастий видих або навпаки), зовні це проявляється в риданнях і схлипування. Так от, рівне дихання, можливо, і не допоможе стримати сльози, зате воно позбавить вас від більш явних проявів плачу - плачу та схлипувань.

До речі, деяким допомагає закурити, і справа тут не тільки в тому, що куріння саме по собі діє заспокійливо. Справа і в тому, що, затягуючись, курець дихає глибше і рівніше. Але рекомендувати це спосіб до вживання ми не будемо. Якщо ви не палите або курите дуже рідко - не потрібно тягнутися за сигаретою, щоб не заплакати, краще використовувати менш шкідливі для здоров'я способи.

Але не потрібно зловживати прийомами, що дозволяють утриматися від плачу. Використовуйте їх тільки в тому випадку, коли вам дійсно важливо не заплакати на публіці. Якщо ви одні, то не варто стримувати сльози і намагатися не заплакати, краще виплеснути весь негатив, не даючи йому накопичуватися. Все одно рано чи пізно вас «прорве» в самий невідповідний момент, а стримати сльози, які накопичувалися тижнями і навіть місяцями, дуже і дуже непросто.

До речі, якщо останнім часом вам все частіше хочеться плакати з приводу і без, зверніться до лікаря «Очі на мокрому місці» можуть свідчити не тільки про психологічні проблеми і стресі, а й про проблеми з нервовою та ендокринною системами.