Жалість до себе: чи є небезпека?

Напевно ви зустрічали людей, які дивляться на світ з позиції жертви і нарікають на несправедливість навколишнього світу: мовляв, я такий хороший, а мене не цінують, не люблять, кривдять. А часом, можливо, і самі опинялися на їхньому місці. Чи може нашкодити нам подібна жалість до себе?

Звинуватити у своїх бідах інших людей і навіть держава чи світ в цілому - найпростіший підхід при зіткненні з труднощами. Свої помилки визнавати важко, завжди легше дотримуватися позиції «я правий, а вони - ні, я хороший, а вони погані». Жалість до себе дозволяє нам полегшити труднощі.

На перший погляд здається, що вона дозволяє нам впоратися з проблемами і рухатися вперед. Мовляв, якщо я себе не підтримаю і не пошкодую - хто інший зробить це? Але в довгостроковій перспективі жалість до себе може виявитися руйнівною.

Якщо ми звикли жаліти себе, рано чи пізно ми опиняємося в замкнутому колі. Жалість до себе, здається, допомогла подолати одну проблему - але тут же з'являється наступна. А потім з'явиться ще одна, і ще, і ще ... Все тому, що ми дуже зайняті, щоб щось реально зробити - ми шкодуємо себе, на це йдуть енергія і сили, яким можна було знайти куди більш гідне застосування.

Щоб змінити щось на краще, потрібно вміння брати на себе відповідальність. Але жалість до себе з відповідальністю погано поєднується. Ми шкодуємо себе саме тому, що боїмося відповідальності, наслідків. Навіть якщо ми праві, і нас дійсно образили, завжди легше пожаліти себе, ніж дати кривдникові реальний відсіч: а раптом я зроблю тільки гірше.

Не дарма у слів «жалість», «жаліти» і «жалюгідний» один корінь. Постійно шкодує себе людина дійсно мізерний, він рідко викликає співчуття оточуючих. Шкодуючи себе, ви плекаєте свого внутрішнього невдахи. Жалість до себе називають головним почуттям внутрішнього раба людини - раба власної слабкості, який не здатний реалізувати свій потенціал і досягти того, чого міг би досягти.

Жалість до себе може проявлятися по-різному. Кожен раз, коду ви говорите: «Я хочу вивчити англійську мову, але у мене немає здібностей» або «Я хочу займатися спортом, але мені ніколи» - ви шкодуєте себе (або просто не хочете дійсно сильно). Прокрастинація - Теж наслідок жалості до себе, вона лише «з'їдає» ваш час, абсолютно полегшуючи життя.

Звичайно, є випадки, коли жалість до себе виправдана. Іноді дійсно буває так, що обставини склалися не на вашу користь, а ви дійсно не винні. У цьому випадку можна і потрібно себе пожаліти. Але якщо це входить у звичку, і позиція жертви стає для вас нормою, потрібно готуватися до неприємних наслідків.

Звичка постійно себе бажати призводить до негативних наслідків - як для психічного, так і для фізичного здоров'я. У психічному плані вона призводить до дратівливості, озлобленості, уразливості, недовірливості. Зрозуміло, що люди почнуть уникати спілкування з вами, а це викличе новий виток жалості до себе - «вони погані, мене ніхто не любить» - і так по колу.

Але це ще півбіди. Мало хто замислюється, що часта і тривала жалість до себе може викликає проблеми з фізичним здоров'ям: Прискорене серцебиття, задишку, запаморочення, нудоту, блювоту і навіть непритомні стани. Вся справа в тому, що постійна жалість до самого себе призводить до посиленого вироблення нейромедіатора ацетилхоліну. У помірних дозах він потрібен організму, але його підвищена концентрація послаблює судинний тонус, розхитує вегетативну нервову систему і призводить до описаних вище симптомів.

Тому припиняйте себе жаліти: ні до чого хорошого це не призведе. Звичка жаліти себе затягує, як болото. Якщо у вас дійсно все погано, пожалійте себе, поплачте (це корисно, сльози - природний антидепресант), а потім встаньте, обтрусіть і йдіть далі. Сплески жалості до себе повинні бути одноразовими акціями, а не звичним станом.

Звичайно, перестати себе жаліти непросто, але іншого виходу немає. Дуже страшно відкривати очі на власні недосконалості і критично оцінювати власні вчинки. Але без цього немає шляху до самовдосконалення. Вам потрібно полюбити себе як сильної людини, а не як об'єкт жалості. І тоді у вас в житті обов'язково все буде добре!