Як пережити смерть близької людини

Всі ми чудово знаємо, що людина смертна. Але все одно смерть одного з близьких людей завжди стає для нас шоком, навіть якщо вона не була несподіваною. Оговтатися від такої втрати дуже непросто. Як пережити смерть близької людини?

Коли помирає близька людина, здається, що в житті вже ніколи не буде щастя, власне майбутнє здається безпросвітним. А оскільки в сучасному світі прийнято «бути сильним», своє горе люди часто тримають при собі, намагаючись не плакати на публіці. Але це тільки погіршує ситуацію. Щоб пережити смерть близької людини без серйозних душевних травм, не потрібно штучно стримувати себе надміру.

Горе після втрати близької людини ділиться на кілька чітко визначених стадій. Щоб пережити смерть близької людини, потрібно пройти через всі ці стадії: Тільки так ви зможете навчитися керувати своїм горем і зберегти душевне здоров'я. Якщо людина надовго «застряє» на одній зі стадій, це знак того, що щось не в порядку, і йому слід звернутися за професійною допомогою.

Перша стадія (від декількох годин до двох тижнів) - це заціпеніння і шок. Людина ще не може повірити у втрату. Реакція може бути різною: людина може впасти в ступор, немов оцепенеть, або розвести бурхливу діяльність, організовуючи похорон і підтримуючи інших. Це не означає, що в другому випадку він легше переживає смерть, він просто ще її не усвідомив.

У цей період важливо не стримувати себе. Не потрібно стримувати сльози, намагатися квапити процес похорону - нехай все йде своєю чергою. Якщо у вас є порив піти слідом за померлим, постарайтеся не залишатися на самоті, попросіть когось, щоб він побув з вами. Якщо плач ніяк не виходить заспокоїти, можна випити заспокійливої настоянки.

Після похорону настає період заперечення, який триває приблизно до сорока днів. Розумом ми свою втрату розуміємо, але наша підсвідомість його прийняти відмовляється. В цей час люди можуть чути кроки померлого, бачити його серед перехожих - це нормально. Добре, якщо в цей період померлий хоча б інколи сниться. Відсутність снів про померлого, навпаки, може бути ознакою проблем з переживанням горя. У цей період можна і потрібно говорити про покійного. Сльози - це теж добре, якщо тільки ви не плачете дні безперервно.

До півроку триває період прийняття втрати і проживання болю. У цей час біль накочує хвилеподібно, то відпускаючи, то посилюючись. Відбувається це тому, що ми намагаємося пережити смерть близької людини і впоратися зі своїм горем, але виходить це з перемінним успіхом.

У середині цього періоду, приблизно через три місяці після смерті, іноді настає «провал», викликаний виснаженням сил, сильне загострення болю. На цій стадії можуть з'явитися почуття неприємні, але при цьому конструктивні:

• почуття провини (вина за те, що близька людина померла, а ви залишилися і нічого не можете змінити);
• почуття агресії по відношенню до померлого (ви обурюєтеся, тому що він вас кинув);
• почуття агресії по відношенню до інших (пошук винних, «переведення стрілок» на лікарів, держава, навіть Бога).

Всі ці почуття нормальні, якщо вони не затягуються надовго! Якщо вони тривають короткий час, вони допомагають пережити смерть близької людини, але якщо вони затягнулися - у вас проблеми. Зазвичай в цей час сліз вже менше, померлий може продовжувати снитися, але вже по-іншому: у вашому сні ви усвідомлюєте, що він помер і не перебуває в цьому світі.

Потім біль полегшується, і до кінця першого року після смерті життя поступово повертається у своє русло. До цього часу людина зазвичай повністю приймає те, що близька людина померла, обзаводиться новими знайомствами. Померлого згадують як живого, а не як мертвого, спогади ці приємні. У цей період здається, що ви змогли повністю впоратися зі своїм горем.

Але в першу річницю смерті зазвичай відбувається новий сплеск горя. Оскільки людина вміє ним управляти, він вже не такий сильний. Протягом цього року можливе проходження всіх стадій заново, тільки в більш м'якому, «стертом» варіанті. У нормі до кінця другого року ви повинні повністю змиритися з втратою близької людини. Це не означає, що ви його забудете - ви просто навчитеся жити без нього і будете згадувати про нього світло.

Тому не потрібно намагатися придушити своє горе. Оговтатися від смерті близької вам людини нелегко, але найкращий лікар - це час. Просто дайте життю йти своєю чергою і знайдіть людей, які будуть готові вас підтримати.