Сміх на здоров'я: як впливає і для чого необхідний

У наш швидкий століття люди все частіше надягають на себе маску зайвої серйозності і відповідальності. Озирніться навколо, і ви переконаєтеся, що колеги, начальник, прості люди на вулиці дуже рідко посміхаються і сміються. Однак при цьому негативні емоції часто виставляємо напоказ. А адже сміх може позбавити від багатьох проблем, вгамувати тривогу, наповнити силами. Як же впливає сміх на здоров'я? І чи можна їм вилікуватися від якихось недуг?

Вплив сміху на організм

На даний момент не існує наукових доказів користі сміху в повсякденному житті. Однак можна точно сказати, що в цей момент відбувається з фізіологією людини. Під час сміху відбувається розтягування м'язів обличчя і тіла (зокрема кишечника, що дозволяє виводити токсини і шлаки), збільшуються показники кров'яного тиску і пульсу, при цьому відбувається розслаблення області спини і шиї. Також наголошується прискорене дихання, через що відбувається насичення киснем крові, що надходить в тканини і органи.

Сміх позитивно впливає на здоров'я, підвищуючи імунний захист за рахунок збільшення вироблення лімфоцитів. Відзначається зниження рівня кортизолу та адреналіну, і підвищення ендорфінів, які надають людині легкість і задоволеність. Вдобавок тривалий сміх добре спалює калорії, а якщо врахувати, що лицьові м'язи при цьому посилено насичуються киснем і перебувають у русі, то це можна порівняти з Прорубування косметичних процедур.

Сміх на здоров'я

Майже півстоліття існує спеціальна наука - геотологія, яка вивчає вплив сміху на життєві показники людини, її здоров'я. Деякі вчені рекомендують сміх як своєрідну техніку дихання, поліпшує стан організму. Тому, якщо у вас катастрофічно не вистачає часу на відпочинок, посмійтеся від душі, відверніться від насущних проблем. Якщо у вас не виходить викликати природний сміх, то можна відвідати курси сміхотерапії, на яких будуть використовуватися спеціальні вправи. Ось деякі з них:

• Спробуйте зробити глибокий вдих, а потім розсміятися. Зрозуміло, що з першого разу може не вийти, але не впадати у відчай і слід тренуватися далі.
• Станьте перед дзеркалом, погляньте на своє відображення і посміхніться. Постарайтеся стримати такий вираз обличчя, і ви через певний проміжок часу відчуєте поліпшення настрою.
• Також можна слухати записи зі сміхом інших людей.
• Можна завести спеціальний щоденник, в який ви будете записувати смішні випадки з життя, жарти, і читати його у важкі моменти.
• Шукайте смішне в будь-якій ситуації (тільки не допускайте надмірностей).

Розвивайте своє почуття гумору, використовуйте сміх на здоров'я. Не варто забувати, що оптимізм продовжує життя. А він ніяк неможливий без щоденної усмішки та сміху, що позитивно позначається на здоров'ї. За численними дослідженнями, оптимісти живуть в середньому на 10 років більше порівняно з песимістами. Позитивний настрій, впевнений погляд на життя допомагають долати будь-які перешкоди і роблять нас сильними в боротьбі з повсякденними труднощами, покращують наше самопочуття.

Більшість медиків впевнене, що повноцінна людське життя неможливе без присутності в ній сміху та оптимізму - їх можна порівняти з вітамінами і мінералами. Тому посміхайтеся частіше, проганяйте смуток і зневіру всіма доступними способами. Сміх і здоров'я людини взаємопов'язані, і тому не варто нехтувати настільки доступним і безкоштовним ліками.