Очищаємо організм після бурхливих вихідних

Кінець робочого тижня приносить нам бажану можливість розслабитися, зустрітися з друзями, повеселитися і, нарешті, звільнитися від думок про справи. Однак вихідні, особливо бурхливі і веселі, таять чимало небезпек для нашого організму. Про що варто пам'ятати, вирушаючи на відпочинок, і як очистити організм після 2 днів веселощів розповість наша стаття.

Чим небезпечний вікенд?

Отже, розберемося, чим нам загрожує дводенний відпочинок. По-перше, в компанії друзів і родичів, ми не можемо утриматися від переїдання. Навесні і влітку загрозою фігурі і здоров'ю шлунку стають шашлики. Жирне смажене м'ясо присмачене томатними і майонезним соусами здатне викликати важкість у шлунку, болі в печінці, проблеми зі шкірою, а також додати талії кілька сантиметрів. Вихід є: намагайтеся заздалегідь планувати, скільки ви хочете з'їсти, жуйте повільно і ретельно, не забудьте взяти спеціальні ферменти.

Друга небезпека - алкоголь. Навіть випивши кілька келихів доброго вина, ви відчуєте дискомфорт, головний біль, з'являться мішки під очима і набряки.

Ну і останнє, про що варто сказати: намагаючись відпочити на повну котушку, ми забуваємо про якісне сні, фізичної розвантаженні. До понеділка ви відчуваєте себе розбитою, а адже попереду ще 5 робочих днів. Необхідно терміново почати діяти.

Кращі продукти для детоксикації

Подбаємо, для початку про власне тіло, позбавимося від шлаків і токсинів і нейтралізуємо шкідливий вплив бурхливого відпочинку. Ось ті продукти, які необхідно обов'язково включити в раціон в понеділок.

Зелені овочі. Найкраще їсти їх сирими у вигляді салатів, подрібнювати в смузі або готувати соки, додавати до рису або омлету. Клітковина ретельно очищає ваш організм, а хлорофіл діє як потужний антиоксидант.

Відновити водний баланс допоможе напій зі свіжого лимона, а вітамін С подарує бадьорість. Ще один антиоксидантний напій - зелений чай. Він миттєво поверне вам бадьорість і допоможе зосередитися.

Брокколі і капуста прийдуть на допомогу вашої печінки, нормалізують її роботу, будуть стимулювати вироблення ензимів. Крім того, ці продукти перешкоджають росту ракових клітин.

Фрукти і свіжі ягоди обов'язково повинні бути в раціоні дівчини, особливо після вікенду. Вони містять необхідні мінерали і вітаміни, а також рослинну клітковину.

Корисні звички для очищення

Визначившись з раціоном, можна звернути увагу на щоденні звички, які зможуть швидко повернути вас у стрій після вихідних і свят.

Пийте якомога більше чистої негазованої мінеральної води: ваша шкіра, та й весь організм скаже спасибі. До того ж, достатнє споживання рідини зменшує апетит.

Тренуйтеся. Вранці в понеділок вам як ніколи потрібна зарядка, вона приведе в тонус тіло і думки, налаштує на новий лад і дасть енергію для роботи.

Якісний сон дає можливість всім системам організму «перезавантажитися», почати діяти в повну силу. Але не варто забувати, що спальня повинна бути якісно провітрена, електронні прилади вимкнені, кватирка прочинені, матрац і подушка ортопедично правильні. Якщо ви хочете відпочити фізично і морально, то спіть не менше 8:00 і лягайте не пізніш 12:00 ночі.

І остання порада, напевно, найбільш значимий, розважатися і «відриватися» дійсно необхідно, це дає відчуття повноти життя. Але якщо ви не хочете потім боротися з наслідками відпочинку, переглянете свої погляди на вихідні. Поїздки в парки і за місто, пробіжки і катання на велосипеді дають можливість поспілкуватися з друзями і повноцінно розслабитися, отримати енергетичний імпульс для нових звершень.