Розвантажувальний день: користь чи шкода?

Про користь розвантажувальних днів чимало сказано. Вважається, що регулярні раазгрузочние дні - це відмінний засіб очистити організм від шлаків і підтримувати свою вагу в нормі. Чи так це? Чи приносять розвантажувальні дні користь або ж вони шкідливі для здоров'я?

Розвантажувальний день - короткострокова монодієта - являє собою особливий режим харчування. Протягом 1-2 днів вживається тільки один певний продукт. При цьому травна система і весь організм працюють у щадному режимі, що сприяє більш ефективному виведенню шлаків з організму, розвантаженні серцево-судинної системи і загальному оздоровленню організму.

У ряді випадків розвантажувальні дні виразно корисні. Зокрема, при подагрі і артрозах рекомендуються огіркові розвантажувальні дні, при захворюваннях серця, пов'язаних з недостатністю кровообігу, - картопляні, при захворюваннях нирок - кавунові.

Розвантажувальні дні часто використовуються як метод експрес-схуднення. Однак чи є користь від розвантажувальних днів для схуднення? Насправді, 1-2 дні розвантаження не дають стійкого позбавлення від накопичених жирів і по закінченню дієти вага дуже швидко набирається знову. Тому в якості єдиного засобу для схуднення розвантажувальні дні абсолютно марні, а іноді навіть шкідливі.

Будь-яке голодування, будь-яке обмеження харчування - це стрес для організму. Нерегулярні, спонтанні розвантажувальні дні сприяють лише того, що організм, відчуваючи стрес, старатиметься накопичити ще більше жирових запасів - «на чорний день».

Крім того, вибираючи для розвантажувального дня всього лише один продукт, важко забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами, вітамінами і мінералами. Недостатнє отримання цих речовин веде до погіршення стану здоров'я.

Тому розвантажувальні дні без призначення та нагляду лікаря можуть проводити тільки здорові люди. При наявності яких-небудь хронічних або гострих захворювань слід обов'язково проконсультуватися з лікарем про можливість проведення розвантажувального дня.

Як правильно проводити розвантажувальні дні?

Увечері напередодні розвантажувального дня можна наїдатися «про запас». Точно також і «виходити» з монодієти потрібно поступово, не наїдаючись «до відвалу» наступним же вранці. Для розвантажувального дня слід вибирати продукти, до вживання яких немає ніяких протипоказань. Добре якщо продукти смачні й улюблені - тоді перенести обмеження буде значно простіше.

До речі, для досягнення позитивного ефекту зовсім необов'язково катувати себе цілу добу - досить протриматися лише до 15 годин, дотримуючись проте помірність під час вечірнього прийому їжі.

Під час розвантажувального дня необхідно випивати достатня кількість рідини. Пиття слід вибирати згідно дієті або ж вживати негазовану столову мінеральну воду, несолодкий зелений чай.

Проведення розвантажувальних днів частіше двох разів на тиждень може негативно позначитися на стані здоров'я, тому найкраще влаштовувати розвантажувальний день раз на тиждень. Їжу слід розділити на 4-5 прийомів.

Протягом розвантажувального дня слід уникати важких фізичних і психічних навантажень - Це може призвести до зриву. Найкраще в розвантажувальний день зайнятися улюбленим хобі, здійснити прогулянку на свіжому повітрі.

Розвантажувальні дні - не панацея від усіх хвороб і не чарівна паличка для схуднення: за допомогою всього одного розвантажувального дня навряд чи можна домогтися відчутних результатів. Але регулярні, правильно організовані розвантажувальні дні можуть стати чудовим доповненням до збалансованого харчування та здорового способу життя.