Чим небезпечний авітаміноз?

Сучасний городянин живе в скаженому ритмі. Напружений графік роботи, брак повноцінного якісного відпочинку, шкідливі звички, погана екологія та неякісні продукти харчування - все це знайомі кожному з нас поняття.

Звертаючись до лікаря з хронічною втомою, головними болями, а також багатьма іншими недугами, ми часто чуємо слово авітаміноз. Що ж це таке? Чому ця напасть переслідує нас, і чим вона небезпечна? Спробуємо розібратися.

Що таке авітаміноз?

Незважаючи на те, що слово авітаміноз знає навіть детсадовец, мало хто розуміє суть самого явища. Для якісного функціонування організму необхідні вітаміни, вони беруть участь у всіх біохімічних процесах в ньому відбуваються.

Наприклад, вітамін А забезпечує здоров'я шкіри, Е бере участь у жировому обміні, С є антиоксидантом, Д нормалізує кальцієво-фосфорний обмін, група вітамінів В необхідна для білкового та вуглеводного обмінів, якісної роботи нервової системи та органів кровотворення. Список можна продовжувати. На жаль, виробляти такі необхідні йому речовини сам організм не може, отже, він повинен отримувати їх з їжі. Стан, при якому настає дефіцит одного або декількох вітамінів отримав назву авітаміноз.

Причини виникнення хвороби

Що ж призводить до браку в організмі вітамінів. Насамперед, це незбалансоване або неякісне харчування. У щоденному раціоні людини в обов'язковому порядку мають бути присутніми овочі та фрукти, кисломолочні продукти, яйця, м'ясо і риба. Одноманітна їжа також провокує дефіцит біологічно активних речовин. Друга причина, більш серйозна, пов'язана з порушення в роботі органів травлення. Тобто вітаміни надходять, а засвоїти їх організм не здатний. Ну і останній негативний чинник - прийом різних ліків, багато з яких вітаміни нейтралізують.

Симптоми авітамінозу

Зрозуміти чи є у людини авітаміноз, може лише лікар і то за допомогою аналізу крові. Однак є симптоми, які повинні змусити вас насторожитися. Якщо організму не вистачає вітамінів, то людина постійно відчуває втому, важко встає вранці, швидко втомлюється, постійно хилить на сон. У пацієнтів знижується працездатність і розумова активність, нерідко підводить пам'ять.

Особливо сильно страждає шкіра. Вона починає лущитися, можуть проявлятися запалення або пігментні плями. Дефіцит вітамінів А, Е, і С призводить до виникнення вугрової висипки і прищів. Якщо не звернути увагу на сигнали власного організму, то наслідки можуть бути дуже сумними. Наприклад, цинга виникає при відсутність вітаміну С, куряча сліпота - А, а недостатня кількість вітаміну Д сприяє розвитку рахіту.

Як лікувати авітаміноз?

Найпростіший і доступний спосіб - полівітаміни. При їх виборі орієнтуйтеся на виробника і наявності сертифіката якості. Зверніть увагу на склад. Якщо ви купуєте засіб для профілактичного курсу, то в нього повинні входити всі необхідні організму біологічно активні речовини. Пам'ятайте, що полівітаміни бувають натуральними і синтетичними, вважається, що перші засвоюються краще. Однак перш ніж бігти в аптеку, спробуйте збалансувати ваш режим харчування.

Витами А міститься в печінці, сирі, яйцях і рибе- В - в молочних продуктах, зернових, бобових- цитрусові, редька та горошок - джерело вітаміну С, а яйця, рослинну олію та м'ясо - Д. Якщо в добавок до раціонального харчування ви додасте регулярні прогулянки на свіжому повітрі і відсутність шкідливих звичок, то ніякої авітаміноз буде не страшний.