Як позбутися депресії?

Слово «Депресія» відомо всім не з чуток. Сьогодні цією недугою страждає більшість людей різного віку. Як же позбутися депресії?

«У мене депресія», «не можу вийти з депресії» і так далі - ці слова ми часто чуємо від оточуючих і вимовляємо їх самі. Що ж таке депресія? Депресія - це емоційні порушення, які супроводжуються головним болем, відчуттям безвиході, смутком і відсутністю життєрадісності. Кожен, хто страждає депресією, мріє скоріше позбутися цих неприємних симптомів.

Щоб позбутися депресії, розберіться в самому собі. Не звинувачуйте себе у всіх гріхах, як своїх, так і чужих. Перестаньте себе жаліти і зневірятися. Усуньте всі страхи, хвилювання і сумніви. Проаналізуйте ситуацію, навколо якої витають похмурі думки. Може не все так погано, як вам здається? Подивіться реально на все, що відбувається навколо. Реальність іноді буває не так вже й похмура.

Часто причиною появи депресивного стану є невпевненість у собі, занижена самооцінка. Придивіться до себе уважніше. Ваші проблеми можуть бути пов'язані з вашими комплексами, а з комплексами потрібно боротися.

Боротися з депресією допоможе повноцінний відпочинок. Це в тому випадку, якщо ваша хандра пов'язана з фізичним або моральної перевантаженням на роботі або ще деінде. Влаштуйте собі релаксацію: наберіть теплу ванну з піною, розставте свічки з ароматом лаванди або іланг-ілангу. При цьому постарайтеся відключити свідомість і не думати про проблеми і роботі.

Щоб вийти з депресії, вам необхідний здоровий сон. Вимкніть телефон, щоб він не турбував вас під час відпочинку. Прокидайтеся повільно, не поспішаючи, потягніться.

Харчування також важливо в боротьбі з депресією. З'їжте чогось солоденького, більше фруктів ... і взагалі, їжте те, що душа бажає. Але сильно не захоплюйтеся. Депресія у кожного проявляється по-різному: хтось втрачає апетит, а у кого-то він набирає обертів. Це може призвести до небажаних наслідків. Попросту кажучи, замість того, щоб позбутися депресії, ви можете її посилити, набравши кілька зайвих кілограмів.

Якщо у вас післяродова хандра, або ви тимчасово без роботи, боротися з депресією допоможе рух. Ви ж пам'ятаєте, що рух - це життя? Тоді вперед на прогулянку! Прихопіть із собою роликові ковзани або звичайні ковзани, якщо депресія застала вас взимку. Велосипедні прогулянки теж доречні. Не лінуйтеся робити зарядку вранці, прибирання по дому. Приготуйте своє улюблене блюдо самі. Головне - змусьте себе займатися чим-небудь. Активна діяльність неодмінно допоможе вам позбавитися від депресії.

Психологи вважають одним з кращих способів вийти з депресії спілкування з тваринами. Якщо у вас удома є домашній улюбленець, приділяйте йому якомога більше уваги: піклуйтеся про нього, грайте з ним, вигулюйте, розмовляйте з вихованцем. Ці пухнасті створіння мають неймовірну позитивну енергетику. Особливо кішки, які відомі своїми здібностями до лікування.

Ще один спосіб лікування від депресії - Активне спілкування. Не замикайтеся в собі, не відмовляйте своїм близьким і друзям, коли вони пропонують вам провести час разом. Якщо пропозиції не надходять - проявіть ініціативу, адже порятунок потопаючого - справа рук самого потопаючого! Сходіть з друзями в кіно, на дискотеку або в кафе. Поговоріть з ними, розкажіть про свої переживання, і ви зрозумієте, що позбутися депресії можна, особливо, коли є підтримка.

Іноді депресія з'являється від незадоволеності своїм зовнішнім виглядом. Отже, його потрібно міняти. Купуйте нову косметику, змініть колір волосся, зробіть шопінг. Ваше перетворення приверне увагу оточуючих, в тому числі і протилежної статі, а це виробить впевненість у собі і підвищить вашу самооцінку. Полюбіть себе - і вас полюблять оточуючі.

Якщо ви відчуваєте пригнічений стан 2 тижні і більше, і вам нічого не допомагає з вищеперелічених рад - депресія може перейти в хронічну стадію. Тоді позбутися депресії можна тільки за допомогою фахівця. У психіатрії активно застосовують медикаментозний спосіб лікування. Антидепресанти, які приписують лікарі, допомагають полегшити стан, але з часом, при регулярному їх вживанні, викликають звикання і отруюють організм, що теж є згубним як для фізичного, так і психічного здоров'я.

Висновок такий: щоб вийти з депресії, потрібно посилено працювати над собою вже на початковій її стадії, щоб хандра не перетворилися на психічну хворобу. Позбутися від депресії не складно. Досить виконувати всі рекомендації психологів, а найголовніше - хотіти цього самому. Адже хто, як не ви самі, можете собі допомогти краще всяких ліків?

Дорогі читачі, якщо ви знаєте, як позбутися депресії іншими способами, поділіться цим.