Як перестати нервувати

Багато хто з нас живуть у стані постійного стресу. І найсумніше - це те, що часто в стрес ми вганяємо себе самі, знаходячи постійні приводи для занепокоєння і переживань. І навіть коли проблеми вирішені, ми все одно продовжуємо нервувати. Як перестати нервувати через дрібниці?

У цій статті ми не будемо розповідати про експрес-способах заспокоєння нервів: Вони добре діють в критичних ситуаціях, але жодним чином ці ситуації не запобігають. Це, вибачте за порівняння, все одно що постійно користуватися екстреною контрацепцією замість того, щоб нормально оберігатися. Радити пити пустирник і валер'янку теж не будемо: симптоми це зніме, а саму проблему не вирішить. Щоб перестати нервувати, потрібно докопатися до кореня проблеми і перестати знаходити приводи для переживань там, де їх немає.

«Кращі друзі» стресу - це помисливість, песимізм, гіпервідповідальність. Саме завдяки цим якостям ми починаємо придумувати собі проблеми на рівному місці і нервуємо попало. Тому з цими рисами характеру потрібно щось робити. Можна, звичайно, скільки завгодно говорити собі: «Я такий, який я є, і ламати себе я не збираюся», але легше від цього не стане. Уміння бути собою похвально, але не потрібно пестити і леліяти якості, які заважають вам жити.

Щоб перестати нервувати, вчіться вирішувати проблеми по мірі їх надходження. Зрозуміло, потрібно прораховувати різні варіанти результату подій, але не слід чіплятися за найгірший варіант і налаштовувати себе на те, що саме так і станеться. Спочатку вирішуйте ту проблему, з якою ви зіткнулися тут і зараз, замість того щоб придумувати собі нові.

Також варто розвивати в собі уміння переключатися і відволікатися від проблем. Одна з поширених причин стресу - це невміння на час забувати про проблеми. Звичайно, якщо вас щось «гризе», дуже складно не звертати на це увагу. Але іноді саме невеликий перепочинок допомагає перестати нервувати, а потім рішення проблеми з легкістю знаходиться «на свіжу голову».

Тому візьміть собі за правило: переступаючи поріг роботи вранці, залишайте зовні всі особисті проблеми. А йдучи ввечері додому, замикайте в офісі проблеми робітники. Щодня обов'язково приділяйте час приємних речей. Це може бути хобі, догляд за собою, зустрічі з друзями. Загалом, все, що дозволяє «відключити мозок» і хоча б на час забути про те, що вас гризе. Постарайтеся врівноважити роботу і відпочинок, щоб отримувати задоволення і від того, і від іншого.

Якщо вас мучать ні похмурі безпідставні передчуття, а цілком конкретні проблеми, можливо, варто взяти бика за роги. Сядьте і напишіть список проблем, які заподіюють вам занепокоєння і змушують вас нервувати. Потім проранжуйте їх за важливістю: з чим потрібно неодмінно розібратися, що може почекати. Для кожного пункту накидайте план дій і приступайте до його виконання.

Почуття провини - це «їжа» для стресу, тому від нього треба позбавлятися, якщо ви хочете перестати нервувати. Не потрібно думати, що відсутність цього почуття зробить вас черствим егоїстом: між двома крайнощами обов'язково знайдеться маса «проміжних станів». Перестаньте звинувачувати себе за те, в чому вашої провини немає. І припиняйте брати на себе відповідальність за дії оточуючих вас людей: у них своя голова на плечах.

Щоб перестати нервувати, потрібно також викорінювати в собі залежність від думки інших людей. Звичайно, це не означає, що потрібно взагалі ігнорувати те, що думають про вас оточуючі. Просто визначите для себе: чия думка для вас дійсно важливо, а чиї зауваження можна пропускати повз вуха. Кожен раз, коли вам в голову прийде думка «А що подумають оточуючі?», Згадайте одну просту істину: більшості оточуючих немає до вас ніякого діла, як би ви себе не переконували у зворотному. У них свої проблеми, а світ не обертається навколо вас. Так що розслабтеся.

Щоб перестати нервувати з приводу і без, потрібно привести своє життя в рівновагу, навчитися відділяти істотне від несуттєвого і перестати сприймати всі проблеми, як якісь глобальні катастрофи. Так, це непросто, але якщо ви не будете боротися зі стресом, постійні переживання можуть призвести до цілком відчутним проблем зі здоров'ям - А ви цього не хочете, чи не так?