Позитивне мислення

Скільки разів ми говорили собі: «Я не зможу», «Я не зумію», «У мене не вийде». І дійсно - не виходило, тому що настрій спочатку був негативний. Позитивне мислення може допомогти перестати себе «накручувати» і набути впевненості в собі.

Можна, звичайно, довго сперечатися з приводу того, матеріальні чи думки і слова, але факт залишається фактом: часто негативний настрій заважає нам досягти успіху, адже ми заздалегідь «програмуємо себе» на невдачу. А позитивне мислення, навпаки, дозволяє «запрограмувати себе» на успіх. Пам'ятаєте, як у дитячому вірші: «Я зумію, я зможу, я швидше пробігу!».

На жаль, далеко не всі з нас звикли мислити позитивно. Але позитивне мислення можна і потрібно розвивати. Як навчитися підбирати позитивні формулювання і налаштовувати себе на успіх? Пропонуємо кілька порад.

Припиніть узагальнювати

«Мене ніхто не любить», «Я ніколи не зможу знайти хорошу роботу», і навіть «Все мужики - козли» (як варіант: «Всі баби - стерви»). Напевно, кожен з нас хоч раз та виголосив подібну фразу - і був неправий. Узагальнення практично не бувають правдивими - З кожного правила завжди знайдеться виняток.

Позитивне мислення не терпить негативних узагальнень. Постарайтеся виключити зі свого лексикону слова «ніхто», «ніколи», «завжди», «все». Як тільки вам в черговий раз на розум прийде фраза із серії «Я нікому не потрібен», женіть її втришия. Для цього згадайте хоча б одну людину, якій ви небайдужі. Він напевно знайдеться, і навіть не один!

Забудьте частку «не»

Взагалі, фрази з «не» підривають наше позитивне мислення. Ми переконуємо себе, що не можемо щось зробити, що у нас це не вийде. Ми самі заганяємо себе в рамки, обмежуючи свої можливості. Тому від негативних висловлювань потрібно позбавлятися так само, як і від узагальнень.

Основоположник гештальттерапии Фріц Перлз, наприклад, пропонував замінювати фразу «я не можу» на «я не хочу»: Замість того, щоб перекладати провину на зовнішні обставини, ми розписуємося в тому, що просто не хочемо нічого змінювати. По суті, це провокація, але часто вона допомагає поставити все на свої місця.

Варто позбавлятися від заперечень і в інших ситуаціях. Скажімо, замість того, щоб сказати людині «Не хворій», краще побажати йому швидкого одужання. Іноді наш мозок «упускає» частку «не» і концентрується на дієслові, так що побажання не хворіти стає закликом хворіти і далі.

Проблема? Немає проблеми!

Ми часто називаємо проблемою ситуацію, яка насправді їй не є. Ми говоримо: «У мене проблема на роботі / вдома / з дитиною / з чоловіком», хоча насправді це не проблема, а дрібна прикрість. Виходить, що наше життя складається з суцільних проблем різного ступеня серйозності. Позитивне мислення полягає ще й у тому, що ми не робимо з мухи слона і не називаємо проблемами те, що ними не є.

Але позитивне мислення - це не тільки позбавлення від негативних висловлювань, а й заповнення виникла порожнечі висловлюваннями позитивними. При формулюванні фраз потрібно уникати приставок і частинок «не» і слів, несучих негативний зміст.

До речі, негативний зміст може бути і завуальованим. Приміром, ви говорите пріболевшім одному: «Швидше видужуй, ти нам здоровий потрібен!». І виходить, що хворим він вам не потрібен. Ну і де в цій фразі позитив? Так що таких формулювань варто уникати.

Виробити позитивне мислення допоможуть афірмації - короткі висловлювання позитивного змісту. Їх потрібно повторювати щодня по кілька разів, налаштовуючи себе на успішне досягнення власних цілей.

Але врахуйте, позитивне мислення - це не рожеві окуляри. Навіть мислячи позитивно, потрібно в першу чергу залишатися реалістом. Завзято програмуючи себе на позитив, ми часто забуваємо, що насправді ми не всемогутні. Крім того, позитивне мислення не повинно заміщати реальні дії - воно тільки є для них підмогою.

Позитивне мислення - хороший спосіб змінити своє життя на краще, але тільки в тому випадку, якщо воно підкріплене конкретними діями.