На роботу після відпустки

Відпустка - саме довгоочікуване пору року. Чекаєш його, чекаєш, а він, як на зло, так швидко закінчується. Не встигнеш і озирнутися, як почнуться трудові будні. Як налаштуватися на роботу після відпустки знає Країна Рад.

Здається, що після відпустки, відпочив і розслабився людина повинна виходити на роботу з новими силами. А на практиці виявляється, що більшості людей дуже складно включитися в робочий процес. Різка зміна обстановки чревата стресами, нервовим напруженням і депресією. Причому чим яскравіше і активніше Ви проводили свою відпустку, тим важче Вам буде повернутися до своєї роботи.

Іноді стан стресу буває настільки сильним, що людина просто не витримує темпу роботи. За статистикою, більшість заяв про відхід пишеться саме після відпустки. Деякі працівники намагаються продовжити відпустку, взявши пару днів за свій рахунок, або піти на лікарняний. Безумовно, це стосується не всіх, і більшість людей все ж намагається впорається з депресією і серйозно налаштуватися на роботу після відпустки.

За даними психологічних досліджень, небажання повертатися на роботу після відпустки обумовлено рядом причин. По перше, змінюється ритм життя. Адже багато ходять на роботу досить рано, а от у період відпустки видавалася можливість встати трохи пізніше і викроїти час для себе. По-друге, у людини, внаслідок зміни обстановки, розвивається загострене сприйняття. Приходячи на роботу після відпустки, ми бачимо все наче вперше і заново звикаємо до всього, що нас оточує.

Не менш важливу роль відіграє те, що робота вимагає певної відповідальності і досягнення результатів. Морально налаштуватися на це буває дуже непросто. Якщо Ви провели відпустку досить активно, то після такого «відпочинку» цілком нормально відчувати легку втому. Організм вимагає відпочинку, а його змушують працювати. Звичайно, буде і стрес, і депресія.

І останнім фактором може стати ставлення до самої роботі. Якщо людині подобається те, чим він займається, робота приносить не тільки матеріальну, а й моральне задоволення, то такій людині буде набагато простіше вийти на роботу після відпустки, ніж тому, хто терпіти не може свою професію, місце роботи, колектив або начальство.

Як показують дослідження, чоловіки набагато важче переносять період адаптації до роботи після відпустки, ніж жінки. Бажання зустрітися з колегами, розповісти про те, де і як проводила відпустку, для жінки стає фактором, який полегшує перехід від відпочинку до роботи і дозволяє їй швидше увійти в звичний ритм.

Отже, як же зробити так, щоб повноцінно і безболісно повернутися на роботу після відпустки?

Перш за все, постарайтеся, якщо це звичайно можливо, розбити свою відпустку на кілька частин. Набагато простіше повертатися з менш довгострокової відпустки, і знати, що в цьому році у Вас в запасі ще є кілька днів.

Якщо Ви проводите свій відпочинок десь, постарайтеся повернутися додому за кілька днів до початку роботи, щоб акліматизуватися, як слід виспатися, розібрати валізи, і подумки налаштуватися на майбутні трудові будні.

Намагайтеся брати відпустку так, щоб перший день виходу на роботу випадав в середині тижня. Інакше перший робочий тиждень може виявитися нестерпно довгою і болісною. Так нехай краще вона буде трохи коротше.

Щоб вихід на роботу після відпустки не став каторгою, постарайтеся в останні дні відпочинку перебудувати свій ритм життя. Якщо Вам на роботу на сьомій ранку, не варто засиджуватися допізна перед телевізором і вставати ближче до обіду. Інакше синдром хронічної втоми Вам гарантований.

Перед виходом на роботу після відпустки постарайтеся згадати все, за що Ви любите свою роботу. Прокрутіть в пам'яті всі позитивні моменти, пов'язані як з самою роботою, так і з трудовим колективом. Уявіть, як Ви покажете товаришам по службі фотографії, розповісте про те, де і як Ви відпочивали. Це допоможе повернутися на своє місце роботи з позитивними емоціями.

Постарайтеся заздалегідь розпланувати свій перший робочий день до дрібниць, обов'язково виділіть по кілька хвилин для відпочинку щогодини.

Своє вільний час постарайтеся присвятити приємному спілкуванню, прогулянкам, вилазки на природу або відвідуванню розважальних заходів. Це створить відчуття, що відпустка ще не закінчився, і допоможе швидше звикнути до робочого ритму. Для жінок винятковою терапією є шопінг.

Щоб повернутися на роботу після відпустки без депресії і нервових розладів, приділіть увагу своєму здоров'ю: більше перебувайте на свіжому повітрі, вживайте вітаміни, робіть ранкову зарядку. Підняти настрій допоможе чорний шоколад, оскільки він підвищує в крові рівень гормонів щастя - ендорфінів, які допоможуть впоратися зі стресом. І частіше посміхайтеся.