Навіщо потрібні фітнес-добавки?

На сьогоднішній день існує величезна кількість різних фітнес-добавок, але всі вони переслідують єдину мету - поліпшити витривалість організму для досягнення максимальних результатів у спорті. По складу вони можуть бути: білкові (або протеїнові), вуглеводні, змішані, вітамінно-мінеральні, амінокислотні, спеціальні (наприклад, жиросжигающие).

Звичайно ж, застосовуючи фітнес-добавки, не слід забувати, що нормальну звичайну їжу вони вам не замінять, і їх частка в щоденному раціоні не повинна складати більше 25-30%. Розробкою і продажем спеціалізованих харчових продуктів для спортивного харчування займається багато фірм і компаній і, природно, вони не захищені від підробок. Тому при покупці обов'язково вивчіть етикетку, на ній має бути присутня докладна інформація про енергетичну цінність та утриманні всіх компонентів, а також способі вживання, і штрих-код країни-виробника.

Сьогодні ми поговоримо лише про деякі фітнес-добавках. Отже, білкові концентрати або протеїни. За допомогою звичайного раціону важко забезпечити необхідну кількість білка. Якщо ви з'їсте потрібну порцію білків у вигляді, наприклад, м'яса або риби, то разом з білками у ваш організм потрапить безліч жирових калорій, що може призвести до набору ваги.

Протеїни розрізняються за походженням білка в їх складі, який може бути яєчним, молочним, м'ясним, рослинним і сироватковим. Тваринні білки більш збалансовані. Але, крім цього якості, протеїни різного походження відрізняються швидкістю розщеплення до амінокислот і надходження в кровотік. На першому місці за швидкістю засвоєння стоять сироваткові протеїни. Ці добавки рекомендуються всім, хто тренується з обтяженнями.

Адже м'язи - це білок, і саме його потрібно відновлювати після тренування. Замінники їжі як фітнес-добавка з'явилися зовсім недавно. Дослідження вчених показали, що стан фігури залежить не стільки від кількості з'їденого, скільки від співвідношення білків, вуглеводів і жирів у раціоні. Цей пакетик з порошком містить всі потрібні речовини в ідеальній пропорції.

Енергетична цінність однієї порції становить близько 300 калорій, така кількість вживає людина за разовий прийом їжі. У фітнесі замінники харчування застосовують для коректування фігури, коли доводиться дотримуватися особливо сувору дієту. Замінники харчування в такому випадку дуже зручні - вам не потрібно весь час підраховувати калорії. Результати експериментів по повній заміні натуральних продуктів даної харчовою добавкою говорять про її нешкідливості навіть у разі тривалого використання.

Існують такі фітнес-добавки як спалювачі жиру. До складу їх активних компонентів входять ефедра, кофеїн, пиколинат хрому, L-карнітин та пирувати. Однією з найбільш ефективних вважається комбінація ефедрину з кофеїном (але на даний момент ефедрин та ефедросодержащіе препарати заборонені). Пиколинат хрому збільшує чутливість м'язових і інших тканин до глюкози і змушує їх спалювати більше енергії на одиницю часу, створюючи легкий енергетичний дефіцит. Це, у свою чергу, змушує організм використовувати зайві жирові відкладення.

Прискорити транспорт жирних кислот в м'язові клітини, де жири могли б спалюватися як джерело енергії при аеробної роботі, може L-карнітин. Ця добавка випускається у вигляді таблеток, капсул, ампул, включається до складу спортивних напоїв. Взагалі, дія всіх цих речовин постійно викликає суперечки і сумніви різних груп вчених. Тому неможливо говорити про 100% результаті.