Дієта шостій пелюсток

6-пелюсткова дієта - це по суті своїй саме монодієта. Як і інші типи живлення в режимі "моно", вона надзвичайно ефективна в процесі схуднення, однак має в порівнянні з ними один величезний плюс. Пелюстки (дні, на які ділиться дієта) в сумі своїй становлять ідеальний тип здорового харчування, тому насичують організм всіма необхідними речовинами. Сьогодні ми поговоримо про те, який же саме раціон пропонують нам 6 чарівних пелюсток.

Дієта «6 пелюсток»: меню

• Рибний день. Риба при всій своїй низькій калорійності дуже ситна і чудово насичує організм. Вона допоможе підготувати організм до майбутніх обмеженням.
• Овочевий день. У цю добу вам належить харчуватися тільки овочами - сирими, вареними, тушкованими, пареними, запеченими. Виключається жарка. Насправді ви можете вибирати абсолютно будь-які овочі, орієнтуючись виключно на власні смакові пристрасті, однак пам'ятайте: з'їсти можна не більше, ніж кілограм-півтора, інакше ідея схуднення виявиться провальною.
• Курячий день. Ви можете вживати в їжу не дуже наваристі бульйони, варене або запечене м'ясо курчат з невеликою кількістю спецій. У пошані дієтична куряча грудка.
• Злаковий день. Згадайте про крупах і побалуйте себе різними кашками. Крім того, дозволяється вживання насіння, висівок. Щоб каші не були зовсім прісними, можна додати трохи солі і зелені, від цукру ж найкраще утриматися. З напоїв особливо вітається квас.
• Сирний день. Кисломолочна продукція - незмінно корисний елемент в меню будь-якого здорової людини. За основу меню візьміть знежирений сир і зробіть його за допомогою знежиреного молока або низькокалорійного кефіру.
• Фруктовий день. За твердженням безлічі прихильників цієї дієти, саме шостий день вважається найсмачнішим. Ви можете дозволити собі їсти будь-які фрукти і пити всілякі фруктові соки без цукру. Заряд вітамінів і гарного настрою забезпечений!

Дієта «6 пелюсток»: рецепти

Рецепт на рибний день - минтай запечений.

Філе минтая потрібно посолити, поперчити, прикрасити зеленню і запікати на деку або грилі. При бажанні можна збризнути рибу лимонним соком.

Рецепт на овочевий день - томатний суп

Інгредієнти:

• Помідори - 0,5 кг.
• Цибуля ріпчаста - 1 шт.
• Часник - 4 зубчики (за смаком)
• Перець чорний мелений
• Базилік

Цибулю дрібно наріжте, до нього видавіть кілька зубців часнику. Виберіть посуд з товстим дном, налийте туди трохи води і припустіть цибулю з часником на протязі 10 хвилин. Поріжте помідори, надішліть до інших овочів на 5 хвилин, потім додайте окропу (так, щоб вся овочева маса покривалася) і потім ще 10 хвилин під закритою кришкою. Вміст каструлі перемеліть в блендері з базиліком, сіллю і перцем. Томатний суп готовий!

Рецепт на курячий день - курячі відбивні.

Вам знадобиться:

• Філе куряче - 200 г.
• Сік лимонний - 20 м
• Сіль
• Перець
• Зелень для прикраси

Візьміть незбиране куряче філе, розріжте його на наскільки частин і кожну ретельно відбийте молоточком. Посоліть і поперчіть з двох сторін, збризніть лимонним соком і відправте в добре нагріту духовку на 20-30 хвилин. Запікати відбивні можна або на грилі, або у фользі або спеціальному пергаменті.

Рецепт на злаковий день - гречані котлети.

Зваріть гречку і перетворите її в однорідну масу за допомогою блендера. Додайте сіль, перець або інші приправи за смаком, а також присипте все дрібно рубаною зеленню. Ретельно перемішайте пюре, сформуйте котлети і випікайте її в добре розігрітій духовці близько 20 хвилин.

Рецепт на сирний день - молочний мус.

Інгредієнти:

• Сир знежирений - 500 р
• Молоко - 200 г.
• Кориця - 1 ч.л.
• Сахзам - 0,5 ч.л.

Збийте в блендері молоко і сир, потім додайте прянощі і ще раз гарненько все збийте. Можна насолоджуватися мусом!

Рецепт на фруктовий день - гарбуз з сухофруктами в мультиварки.

Кількість продуктів і їх пропорції - відповідно до вашим власному смаком. Покладіть в мультиварку гарбуз і ваші улюблені сухофрукти (смачно виходить з курагою, родзинками, чорносливом, фініками). Залийте це все невеликою кількістю води і готуйте близько години в режимі "Гасіння".

Смачного!

Дієта для схуднення