Улюблена дієта: як схуднути влітку

Влітку нашому організму не потрібно велику кількість калорій. У теплу пору року все сприяє схудненню: смачні і низькокалорійні ягоди, фрукти, овочі і свіже повітря. Крім того, влітку апетит стає менше, адже організму немає необхідності захищатися від холодів накопиченням жирів. При цьому наближається довгоочікувана відпустка і поїздка на море, яка мотивує позбутися зайвої ваги. Улюблена дієта доводиться як не можна до речі і допомагає скинути кілька кілограмів.

Улюблена дієта на овочах

Коли на грядках достигають смачні і корисні овочі та фрукти, сосиски, котлети і тістечка краще відсунути подалі. У жарку пору року м'ясна продукція та кондитерські вироби - це підвищені ризики злягти в ліжко з отруєнням. При цьому, збільшивши прийом свіжих ягід і овочів, ви зарядитесь вітамінним коктейлем на рік вперед.

Улюблена дієта передбачає вживання буряка, капусти, кабачків, ріпчастої цибулі, свіжих помідорів, огірків і зелені. Крім того в раціон можна додати сезонні фрукти на ваш розсуд. Черешню, полуницю і малину. Абрикос, персики і яблука. Дині і кавуни. Таким чином, за тиждень можна схуднути на 4 кілограми.

Меню овочевої дієти на 7 днів:

• 1 день. На сніданок салат зі свіжої капусти з огірками і зеленню, приправлені лимонним соком. 1 скибочка сиру. Зелений чай без цукру. На обід овочеве рагу з кабачків, капусти, цвітної капусти. На вечерю стакан кефіру і фрукти.
• 2 день. На сніданок 1 яйце і салат з огірків і помідорів. Несолодкий чай. На обід вегетаріанський суп з цвітної капусти. На вечерю запечені овочі.
• 3 день. На сніданок 100 грамів сиру і овочевий салат. Можна випити чашку несолодкого кави. На обід овочеве рагу з брокколі, помідора і кабачка. На вечерю фруктовий салат або смузі.
• 4 день. На сніданок салат з відвареного буряка і 1 яйце, несолодкий чай. На обід цибульний суп. На вечерю стакан кефіру і запечені овочі.
• 5 день. На сніданок 2 яйця, скибочка сиру і чашка кави. На обід овочеве рагу з кабачка, капусти, картоплі і зеленого горошку. На вечерю запечені овочі.
• 6 день. На сніданок куряча грудка і чай. На обід квашена капуста. На вечерю стакан кефіру.
• 7 день. Поснідайте салатом зі свіжих овочів і 1 скибочкою сиру. Пообідайте вегетаріанським супом. Увечері з'їжте фруктовий салат і запийте склянкою кефіру.

Чим корисні овочі?

Унікальність скидання ваги влітку полягає в тому, що ви не виснажуєте свій організм, а очищаєте його і наповнюєте вітамінами. Природа сприяє схудненню і дарує вам безліч корисних дарів. Приміром, капуста позитивно впливає на травну систему і покращує засвоюваність їжі. Кабачок містить велику кількість вітамінів, благотворно впливає на стан шкіри і волосся. Лук вважається природним антиоксидантом. Не так важливо докладне меню улюбленої дієти. Головне, щоб прийоми їжі не обтяжували організм, після них ви відчували себе легко і вільно.

Відгуки про улюблених дієтах

Як показують відгуки, в цілому улюблені літні дієти дівчат схожі по раціону і дають прекрасні результати. Особливою популярністю вони користуються перед поїздками на море. При цьому, у кожної дами є свої секрети схуднення і улюблені дієти. Діліться своїми відгуками про результативне скиданні ваги з нами. Можливо, вам допомогла схуднути солодка полуниця, кавуни або кабачки?