Дієта "шість пелюсток»

Ефективність монодієт (дієт, заснованих на якомусь одному продукті) відома всім. Але, на жаль, раціон таких дієт не містить достатньої кількості вітамінів, мінералів і поживних речовин. Шведський дієтолог Анна Юханссон розробила дієту, по ефективності порівнянну з монодієти, але позбавлену ряду їхніх недоліків. Це дієта "шість пелюсток».

Дієта "шість пелюсток» - це, по суті, шостій монодієт, що змінюють один одного в певній послідовності. Кожна монодієта триває один день, таким чином, дієта Анни Юханссон розрахована на шість днів. За цей час ви можете скинути до п'яти кілограм зайвої ваги.

Дієта «6 пелюсток» побудована на чергуванні білкової та вуглеводної пиши. Перший, третій і п'ятий день білкові (рибний, курячий і сирний). Другий, четвертий і шостий, відповідно, - вуглеводні (овочевий, злаковий і фруктовий). Щоб дієта була максимально ефективною, важливо чітко дотримуватися послідовність днів. Не можна міняти місцями два дні, навіть якщо вони обидва вуглеводні або білкові.

Чому дієта Анни Юханссон отримала назву "шість пелюсток»? Все дуже просто! Щоб вам легше було запам'ятати послідовність монодієт, потрібно намалювати на великому аркуші паперу квітка з шістьма пелюстками. Вирізавши квітка по контуру, на кожному з пелюсток напишіть номер дня і відповідну йому монодієту. Квітка повісьте на видному місці (наприклад, на холодильнику) і щовечора відривайте від нього відповідний пелюстка.

Навіщо потрібен цей квітка? Вся справа в тому, що Анна Юханссон вважала психологічний настрій і мотивацію важливою складовою ефективної дієти. Квітка не тільки допоможе вам не переплутати послідовність монодієт, але і нагадуватиме про вашу мету, в результаті дієта буде переноситися набагато легше.

Отже, яким буде раціон кожної з монодієт? У перший, рибний, день ви можете їсти будь-які сорти риби. Її можна варити, тушкувати або запікати, також можна пити рибний бульйон без овочів. Рибу дозволяється приправляти сіллю, негострими приправами, зеленню. Пити можна воду, чорний або зелений чай без цукру.

Під другий, овочевий, день їжте будь-які овочі. Їх можна їсти сирими, варити, тушкувати або запікати. Можна додати до овочів зелень, трохи солі і негострих спецій. З напоїв дозволені вода, овочеві соки, зелений і чорний чай без цукру.

ретій день - куряча монодієта. Дозволено їсти біле куряче м'ясо в тушкованому, вареному або запеченому вигляді з зеленню і невеликою кількістю солі і негострих спецій. Можна пити курячий бульйон без овочів. Напої - як і в перший день.

Четвертий день - злаковий. Дозволено їсти будь-які каші, також в меню можуть входити висівки, клітковина, насіння, злаки, пророщене насіння і зернові хлібці. Дозволені сіль і зелень. З напоїв - традиційні вода і чаї, але крім них допустимо також домашній квас.

П'ятий день дієти «6 пелюсток» - сирний, в цей день ви будете харчуватися сиром середньої жирності і молоком. Напої вирішені ті ж, що і в перший день.

Нарешті, завершує дієту "шість пелюсток» фруктова монодієта. В останній день дієти можна їсти будь-які фрукти в сирому або запеченому вигляді. Дозволяється приправити фрукти ваніллю, корицею і лимонною цедрою. До води і чаїв додаються фруктові соки, але тільки без цукру (тому краще готувати їх самостійно, а не купувати в магазині).

Протягом всієї дієти заборонені цукор і сахаросодержащие продукти, від кави теж бажано відмовитися, а якщо зовсім без нього не можете, скоротіть вживання кави до мінімуму.

Чергування днів побудовано на фізіологічних особливостях нашого організму, за рахунок цього і досягається висока ефективність. При цьому дієта "шість пелюсток» досить збалансована і відносно легко переноситься.

Врахуйте, що перш ніж сідати на цю дієту, як і на будь-яку іншу, обов'язково потрібно порадитися з лікарем. Не можна повторювати цю дієту частіше, ніж один раз на чотири місяці. Від частого повторення ефективності не додасться, а ось заробити проблеми зі здоров'ям ви можете.

Дієта "шість пелюсток» досить легка не тільки за рахунок ретельно підібраного збалансованого раціону, але й завдяки врахуванню психологічних аспектів схуднення. Якщо вам не допомогли інші дієти, не зневіряйтеся: можливо, дієта Анни Юханссон - це те, що вам потрібно.