Нестача вітаміну а в організмі

Для підтримки здорового способу життя людині потрібні різні вітаміни. Добова доза кожного вітаміну, звичайно, коливається. Занадто високий рівень вітамінів в організмі називається гіпервітамінозом. Але найчастіше ми схильні авітамінозу - нестачі вітамінів. Вітамін А - один з найважливіших. Країна Рад розповість, до чого призводить нестача вітаміну А.

Вітамін А відіграє дуже важливу роль в організмі людини. Він бере участь у синтезі білків, окисно-відновних процесах, сприяє нормалізації обміну речовин, необхідний для росту нових клітин і уповільнення старіння вже існуючих. Також вітамін А бере участь у формуванні зубів і кісток. Всі ми вже давно знаємо, що вітамін А благотворно впливає на зір. Але крім того, він ще впливає на нормальне функціонування імунної системи.

Міститься вітамін А в продуктах, які входять в наш щоденний раціон. Найкращим джерелом вітаміну А є теляча печінка. Потім в списку продуктів, багатих вітаміном А, йдуть морква, шпинат, гарбуз, папайя, зелена листова капуста, брокколі, диня, помідор, авокадо, абрикос, салат качанний, спаржева квасоля, зелений горошок і персик. Звичайно, більшість цих продуктів ми не можемо вживати в їжу взимку зважаючи на їх відсутність на полицях магазинів. Але ось моркву і телячу печінку можна купити в будь-який момент.

Вітамін А - жиророзчинний. Тому, щоб він добре засвоювався, травному тракту потрібні жири. Не можна також забувати, що одних тільки жирів буде недостатньо, щоб вітамін А повністю засвоївся з продуктів харчування. Нестача вітаміну Е в організмі перешкоджає засвоєнню вітаміну А. Звичайно, є і хороші новини: вітамін А здатний тривалий час зберігатися в організмі, тому його запаси не слід поповнювати щодня.

Нестача вітаміну А негативно позначається на стані шкіри і волосся. Швидке старіння, в'янення шкіри і утворення зморшок можна запобігти, маючи достатній вміст вітаміну А в організмі. Дуже важливий вітамін А для волосся. Його нестача призводить до того, що волосся стає млявими, втрачають свій блиск і випадає. Через нестачу вітаміну А може також з'явитися інша проблема - лупа.

Нестача вітаміну А негативно позначається на стані зубів. Підвищена чутливість зубної емалі, погодьтеся, завдає чимало клопоту. Здоров'я зубів і ясен безпосередньо залежать від цього вітаміну. Чоловікам також слід звернути увагу на вітамін А. При його недоліку послаблюється ерекція.

Але і це не всі проблеми, викликані недостатньою кількістю вітаміну А. Найбільше нестача вітаміну А впливає на опірність організму різних шкірних захворювань. Дерматити і сухість шкіри викликані саме недоліком цього вітаміну в організмі.

Важливо згадати, що нестача вітаміну А в організмі призводить до погіршення зору. Куряча сліпота - Це різні розлади зору. При нестачі вітаміну А може розвиватися як куряча сліпота (нездатність бачити в темряві або в сутінках), так і гемералопія (неможливість чітко бачити при яскравому денному освітленні).

Щоб імунна система добре протистояла різним інфекціям органів дихання, недостатньо тільки високого рівня вмісту вітаміну С в організмі. Вітамін А відіграє таку ж важливу роль у правильному функціонуванні імунітету. Тому постійно включайте в свій раціон продукти, що містять вітамін А.

В будь-якому випадку не допускайте нестачі вітамінів в організмі. Не варто акцентувати свою увагу на споживанні певних вітамінів, вважаючи, що саме їх рівень вмісту Вам слід заповнити. Всі системи організму взаємопов'язані, тому комплексний підхід до вирішення проблеми нестачі вітамінів завжди набагато дієвіше.