Продукти, що знижують тиск

Високий артеріальний тиск дуже часто сприяє появі діабету, тому більшість діабетиків є одночасно гіпертоніками. Саме тому більшість лікарів рекомендує змінити свій спосіб життя, щоб стабілізувати тиск без медикаментозного втручання. Продукти і тиск тісно пов'язані між собою. Деякі з них можуть погіршити ситуацію, інші, навпаки, поліпшити стан людини.

Продукти для пониження тиску

Продукти, що знижують тиск, не замінять вам ліків за наявності серйозних проблем зі здоров'ям, але вони допоможуть попередити, запобігти і полегшити дискомфорт, якщо ввести їх в свій раціон. Також постійне вживання певної їжі посилить дію медикаментів і прискорить одужання. Отже, що ж необхідно їсти для того, щоб знизити тиск?

Кальцій

Продукти з вмістом кальцію як ніщо інше допоможуть впоратися з високим тиском. Оптимальний варіант - знежирене молоко та інші нежирні молочні продукти. У них багато вітаміну D і практично немає зайвих калорій, тому можна не боятися за свою фігуру. Також можна скористатися природним найчистішим джерелом кальцію - крейдою або яєчною шкаралупою. Додавайте розмолоту в пил шкаралупу в їжу або йогурт. Ви не будете відчувати її смаку, зате організм отримає колосальну дозу чистого кальцію.

Привчіть себе заправляти салат не майонезом, а сметаною чи вершками. У цьому випадку рослинна їжа в поєднанні з помірно жирної молочною продукцією принесе набагато більше користі.

Кальцій продукти, що знижують тиск:

• мигдаль;
• сардина;
• овочі зеленого кольору (найбільше - у білоголової капусти);
• натуральна молочна продукція;
• креветки;
• чорний шоколад;
• чорний хліб;
• сухофрукти.

Магній

Магній також сприяє зниженню тиску. Продукти з його змістом можна знайти в будь-який час року, тому включити їх у свій раціон не складе труднощів.

Магнійсодержащіе продукти для пониження тиску:

• злаки;
• яблука;
• грейпфрут;
• рисові висівки;
• темно-зелені листові овочі (шпинат, зелень кульбаби, капуста, бадилля буряка);
• квасоля;
• авокадо.

Калій

Це особливо важливий елемент не тільки для гіпертоніків, а й для абсолютно здорових людей. Справа в тому, що калій впливає на психоемоційний стан. Його нестача призводить до постійних стресів, підвищеної нервозності і зривів.

Калийсодержащие продукти для пониження тиску:

• часник;
• банан;
• кавун;
• кабачки;
• печена картопля в мундирі;
• томати;
• курага;
• тунець.

Корисні поради

Як відомо, в народній медицині знайдуться ліки практично від усіх хвороб, і гіпертонія не є винятком. Наші предки знали, як покращувати самопочуття при підвищеному тиску задовго до винаходу тонометрів.

Вживання чорноплідної горобини по 200 грам на день сприяє врегулюванню тиску. Для цих же цілей використовується мед, плоди шипшини і зелений чай. Якщо заварити зелений чай з шипшиною і підсолодити його медом, вийде смачне і корисне ліки.

Корисна рекомендація: мед слід додавати тільки в тепле або холодне питво, інакше його корисні властивості значно зменшаться, і він перетвориться на звичайний цукор. Також варто пам'ятати, що зелений чай знижує тиск лише в горячеватом і теплому вигляді. Якщо ж ви вип'єте холодний напій, ефект буде абсолютно протилежним.

Природа заздалегідь потурбувалася про всіх людських проблемах, в тому числі - про гіпертонії. Продукти, що знижують тиск, можна знайти всюди незалежно від пори року. Вони допоможуть вам зберегти здоров'я і заощадити кошти на покупці медикаментозних препаратів.