Кольорова дієта

Цвітну дієту можна по праву назвати самою веселою і життєрадісною. А вся справа в тому, що ви щодня їсте їжу певного кольору. Саме тому кольорова дієта стає такою популярною, адже власне немає практично ніяких обмежень у вживанні продуктів.

Кольорова дієта багатьом дається дуже легко. Якщо більшість різних дієт побудовані на принципі скорочення вуглеводної або білкової їжі, то тут ви можете не відмовляти собі практично ні в чому. Але все ж не варто забувати про те, що ви не просто развлекаетесь, а намагаєтеся схуднути, тому виключайте такі продукти, як картопля, банани, борошняне, солодке і т. Д. Загалом, все те, від чого треба відмовлятися при звичайних дієтах . Тоді вже через місяць ви зможете позбутися від 10 кг (в тому випадку, якщо будете дійсно жорстко себе обмежувати від усього). Але навіть без жорстких обмежень в споживанні продуктів ви в будь-якому випадку зможете скинути кілька зайвих кілограмів.

Кольорова дієта побудована на принципі, що кожен день у вас в меню повинні бути продукти певного кольору: Жовті, червоні, зелені, помаранчеві, фіолетові, білі. Не забувайте, що в багатьох випадках колір тільки умовний. У природі немає ідеально фіолетових продуктів. Тому весь перелік продуктів подано лише для того, щоб ви могли орієнтуватися за кольорами. Також варто врахувати, що в цій дієті є ще так званий безбарвний день. Це голодний, або розвантажувальний день, протягом якого можна пити тільки мінеральну воду без газу.

Меню кольорової дієти

Понеділок - продукти білого кольору. У будь-який день тижня ви можете самостійно складати своє меню, виходячи з переліку продуктів. У перший же день тижня їжте продукти білого кольору: сир, кефір, білі сири, молоко, ріпчаста цибуля, цвітна капуста, біла квасоля, білокачанна капуста, риба, яєчний білок.

Не всі продукти білого кольору підходять для дієти, так як вони мають високу калорійність. Так, макарони, рис, картопля, цукор, сіль, вершки, морозиво і т. Д. Слід виключити з меню.

Вівторок - продукти червоного кольору. Для меню на цілий день вибирайте собі тільки продукти червоного кольору: будь-які червоні ягоди, болгарський перець, червоне вино, томати, червону квасолю, червоне м'ясо (свинина і яловичина), соки червоного кольору, чай каркаде, кавун, гранати, журавлину, буряк, червоний виноград, червоні яблука ... Продуктів червоного кольору є дуже багато, тому голод вам точно не загрожує. До того ж, квасоля і помідори є досить ситними продуктами.

Середа - продукти зеленого кольору. У цей день слід приділити увагу листовим овочам: салат, зелена цибуля, пряні трави, брокколі, кольрабі, брюссельська капуста, кабачки, листя ревеню, стебла селери, ківі, огірки, зелені яблука, виноград, зелений горошок, квасоля, морська капуста, лайм , зелений чай. Запам'ятайте, що продукти зеленого кольору багаті магнієм і хлорофілом, але от схудненню вони не сприяють, тому не сильно захоплюйтеся їжею в цей день.

Четвер - продукти оранжевого кольору. Помаранчевий - це один з найяскравіших днів у вашому меню. Вибирайте для цього дня такі продукти: манго, обліпиху, морква, папайю, гарбуз, персики, жовті помідори, абрикоси, апельсини, мандарини, курагу, помаранчевий болгарський перець, хурму. Можете вживати стільки продуктів, скільки захочете, але тільки будьте обережні з курагою. Всі сухофрукти дуже калорійні.

П'ятниця - продукти фіолетового кольору. У природі немає так багато продуктів ідеально фіолетового кольору, тому й меню у вас буде порівняно мізерним. У цей день можете їсти баклажани, синій виноград, лохину, ожину, сливу, чорну смородину, фіолетовий лук. У продуктах фіолетового кольору немає ніякої небезпеки для вашої фігури. Але сам по собі фіолетовий колір може уповільнювати обмін речовин.

Субота - продукти жовтого кольору. Сьогодні вас знову чекає різноманітність у меню кольорової дієти, адже продуктів жовтого кольору є дуже багато: жовті соки, ананас, жовті сливи, персики, груші, лимони, мед, зрілий сир, яєчні жовтки, кукурудза, кабачки, жовті яблука, куркума, гірчиця . Все ж деякими продуктами, такими як пшоно, кукурудза, мед і ячние жовтки краще не захоплюватися.

Неділя - це безбарвний день. Дозволяється пити тільки мінеральну воду без газу.

Кольорова дієта відрізняється не тільки своєю різноманітністю продуктів, але ще й гнучкістю. Вам не обов'язково дотримуватися черговість квітів у днів тижня. Головне, щоб у вас обов'язково були шостій ситих і один розвантажувальний день. Якщо не можете проводити розвантажувальний день в неділю, влаштовуйте його в будь-який інший день тижня. В іншому ж кольорова дієта не відрізняється жорсткими правилами.