Кремлівська дієта

Кремлівська дієта - Одна з найпопулярніших сучасних дієт. Ця дієта, відома також як «дієта американських астронавтів», базується на зниженні споживання вуглеводів, внаслідок чого організм починає спалювати накопичені запаси жиру. Кремлівська дієта дозволяє скинути 5-6 кг за 8 днів.

При дотриманні кремлівської дієти слід відмовитися від вживання простих і складних вуглеводів, заміщаючи їх білковою їжею. Такий підхід до харчування має як деякі переваги, так і недоліки.

У кремлівській дієті енергетична цінність вживаних продуктів розраховується за спеціальною таблицею балів. Кожен продукт, кожна страва мають свої бали. Один бал, який також називають очком, умовною одиницею (у.о.) дорівнює 1 граму вуглеводів на 100 грамів продукту.

Добовий раціон повинен бути еквівалентний 20-40 у.о. для бажаючих схуднути і не більше 60 у.о. для бажаючих закріпити свою вагу. Це - практично єдине обмеження і саме тому кремлівська дієта легше переноситься емоційно: можна вживати будь-які продукти, роблячи своє меню різноманітним.

До того ж, кремлівська дієта, на відміну від багатьох інших дієт, дозволяє вечеряти в будь-який зручний час, що важливо для людей, що працюють до 7 або 8:00 вечора. Однак при цьому слід пам'ятати, що останній прийом їжі не повинен бути менше ніж за 2-3 години до відходу до сну, інакше ефективність дієти буде низькою.

Отже, велика свобода у виборі продуктів харчування - безсумнівний плюс кремлівської дієти. А що ж з мінусами? Вуглеводи - джерело глюкози для організму. Без них різко знижується рівень цукру в крові, що може дуже негативно позначитися на стані здоров'я.

Овочі та фрукти, багаті вуглеводами, а значить заборонені дієтою, містять чимало вітамінів, корисних мінералів, клітковини без яких нормальне функціонування організму неможливо.

Повна відмова від вуглеводів може нашкодити здоров'ю, тому кремлівська дієта дозволяє помірне вживання продуктів з низьким вмістом вуглеводів, якщо кількість споживаних «балів» не перевищує добову норму.

Під час дотримання кремлівської дієти рекомендується віддавати перевагу овочам і фруктам замість борошняних і кондитерських виробів, нехай навіть останні містять мінімальну кількість вуглеводів. Також вуглеводну їжу рекомендується рівномірно розподілити на весь денний раціон.

Перш ніж «сідати» на кремлівську дієту, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем, який, можливо, призначить загальне обстеження. Якщо результати такого обстеження будуть задовільними, то можна буде без шкоди для організму почати кремлівську дієту.

Слід пам'ятати, що кремлівська дієта заборонена при захворюваннях нирок, вагітності. При захворюваннях серцево-судинної системи, травної системи рекомендується погоджувати меню для кремлівської дієти з лікуючим лікарем.