Як подолати осінню і зимову нудьгу

Як не називай свій стан в кінці осені - спліном, нудьгою або депресією, легше від цього не стає. Відчуття, що тебе покидає не тільки сонце, але і шматочок твого життя, боляче ранить душі і тіла наших співвітчизників. Навіть ті щасливці, які змогли спланувати та організувати собі повноцінний літній відпочинок до кінця листопада здуваються як втомлені від польотів повітряні кульки. А попереду ще ціла зима, радості гололедов, заметів і неминучого звуження пішохідних зон, парковок і проїжджої частини вулиць наших міст.

Історія сумна, але кліматично неминуча, з варіаціями на тему «було погано - буде ще гірше». Де ж в цю страшну пору черпати оптимізм простому міському жителю, давно втратив природну зв'язок з навколишнім його природою? Як дожити до нової весни?

Навчені життям люди цілком щиро здивуються і дадуть відповідь: звичайно, як тисячі років виживали. Нашкріб в свій засік побільше запасів, утепли будинок і до першої капелі не висовуватися. Все б добре, ось тільки доводиться іноді ходити на роботу і спілкуватися там із дзеркально смутними людьми. Найважливіший висновок: усвідомлення світом позитиву повинно починатися з вас.

Енергетичне донорство для всіх

Багато людей не підозрюють за собою дивовижних якостей, які можуть цілком компенсувати оточуючим відсутність зовнішнього позитиву. Чи не забредая в нетрі окультизму і містики, просто позначимо для себе важливий момент: існують індивіди, спілкування з якими приносить його співрозмовнику якщо не повне замирення з навколишнім його ворожим світом, то хоча б, відчуття тимчасового перемир'я і відсутності явних загроз. Якщо у вашому оточенні такі носії радості є, інших засобів від зимової депресії вам не потрібно.

Спілкуйтеся з цими друзями якомога частіше, і довга російська зима пролетить для вас непомітно. Одна неодмінна умова: намагайтеся максимально відігравати той позитив, який ви черпаєте з чужого колодязя, бо бездонних джерел щастя не буває. А вже якщо у вас виявилися нехай навіть слабкі здатності антидепресанту, намагайтеся не скупитися і щедро діліться ними взимку з усіма дорогими вам людьми. Влітку наберете нових силоньок.

Традиційні способи боротьби з депресією

Психологи рекомендують звичайний набір способів підтримки життєвого тонусу в ослабленому російської восени і взимку організмі. Сперечатися з ними марно, рекомендувати можна тільки людям, активно борються за своє здоров'я. На жаль, наші меланхоліки до цієї категорії не належать, і виконувати наведені нижче рекомендації їм буде так само складно, як розтиратися першим снігом.

Регулярний сон, прогулянки, фізична активність. Все це чудово, коли твоє психологічний стан знаходиться в межах норми. Людина легко налаштовує свій мозок на стійкий біологічний цикл, без проблем засинає і прокидається відпочив. Чому б після цього не пробігтися по вулиці за чим-небудь або не зробити 5-10 присідань. А якщо не хочеться не те що присідати, але і вставати?

Правильне харчування. Нескінченна казка для наївних дівчаток, які мріють «потрапити в телевізор». Досі ніхто не дав, і, ми сподіваємося, ніколи не дасть однозначної відповіді на питання: що і скільки ми повинні їсти. У контексті нашої статті можемо привести концентроване думку кращих експертів у питаннях дієтології - наших і не наших предків.

У холодну пору року, за відсутності природних сонячних вітамінів радості їсти треба щільно (м'ясо, риба, крупи) і гостро (всі приправи, які знайшлися в домі). Що сотворить ваша кулінарна фантазія і зажадає ваш виснажений організм, то і буде правильним харчуванням під час зимової депресії.

Спілкування, розваги. Це питання ми вже обговорили в статті Новий рік з сусідами, тому зупинимося на головному психологічному казус. Якщо у людини немає належного посилу, настрої, бажання спілкуватися з собі подібними, то навіть титанічні зусилля витягнути його на такий контакт приведуть до плачевного результату.

Кому в похмурі осінні вечори потрібен хронічний зануда, зациклений на своїх проблемах. Отримання позитивних сигналів із зовнішнього світу (похід в кіно, театр, філармонію, на виставку або презентацію нової книги) теж вимагають певних душевних і фізичних зусиль. Всі фільми і всі книги рано чи пізно з'являться в Інтернеті, навіщо ж розхлюпувати себе на походи та поїздки по небезпечних вулицях.

Більше світла, кольору, музики. У цій рекомендації психологів є певна проста правда. Варто перестати економити на електриці, накупити собі яскравих екзотичних фруктів, вбратися в різнокольорову гавайську сорочку і включити на дозволену гучність диск улюбленої групи, як осінь і зима тихенько відійдуть від вікон вашої квартири. А там і весна не за горами.

Бажаємо вам перемогти свою сезонну нудьгу разом з добрими друзями і під хорошу пісню!