Осіння хандра

Разом з осінню до нас приходить похмура і дощова погода. Коли небо за вікном сіре і похмуре, на душі нерідко стає якось тоскно. Такий стан може затягнутися надовго. Якщо з настанням осені ви впали в смуток, значить, у вас осіння хандра.

Іноді по відношенню до цього стану ще вживають термін «Осіння депресія». Проте депресія - це серйозний психічний розлад, лікування якого вимагає втручання фахівця. Схильність до меланхолії, що приходить з настанням осені, рідко дотягує за серйозності до справжньої депресії (і слава богу), так що осіння хандра - більш відповідну назву для цього стану.

Звідки береться осіння хандра? Зазвичай до неї призводить ціла сукупність причин. Скорочення світлового дня в поєднанні з майже постійною похмурістю кого завгодно змусить занудьгувати. Крім того, в період міжсезоння наш імунітет послаблюється, а погане самопочуття гарному настрою не сприяє.

Підливають масла у вогонь і фактори, пов'язані з роботою. Якщо ви в кінці літа йшли у відпустку, причиною осінньої хандри може стати так званий післявідпустковою синдром, викликаний занадто різким контрастом між ледачим відпочинком під час відпустки і навалилася на вас після відпустки купою робочих обов'язків. А якщо ви у відпустку не ходили, можливо, ваш організм натякає вам, що не завадило б зробити перерву в роботі.

Оскільки осіння хандра зазвичай викликана відразу декількома причинами, то і боротьба з нею повинна бути, так би мовити, комплексною. Почніть з фізичної складової, тобто з оздоровлення організму, а потім можна буде і рішенням емоційних проблем зайнятися (в здоровому тілі - здоровий дух, так адже?).

Про те, як зміцнити імунітет, написані кілометри тексту, і ви напевно знаєте більшість цих рад. Але про всяк випадок коротенько перерахуємо основні моменти:

• правильне харчування;
• здоровий сон;
• прогулянки на свіжому повітрі;
• прийом вітамінів і натуральних препаратів для зміцнення імунітету (настоянки ехінацеї, лимонника, женьшеню, екстракт елеутерококу);
• заняття спортом.

Як тільки ваше фізичне самопочуття почне поліпшуватися, осіння хандра потихеньку почне відступати. Щоб остаточно від неї позбутися, потрібно щось поміняти у своєму житті, адже найчастіше осіння хандра приходить в гості до людей, поглинутим рутиною.

Якщо у вас є можливість вийти у відпустку, скористайтеся ним і змініть обстановку. Не обов'язково використовувати відразу всі дні відпустки і виїжджати в теплі краї: можливо, вам вистачить триденної поїздки в інше місто в компанії близьких друзів, щоб зарядитися енергією і прогнати поганий настрій.

Не можете виїхати - змініть обстановку будинку. Не обов'язково затівати масштабний ремонт, іноді досить замінити штори на вікнах і придбати пару яскравих симпатичних дрібничок, щоб кімната перетворилася. Деяким впоратися з осінньою нудьгою допомагає зміна іміджу: Оновлення гардероба, новий колір волосся або стрижка.

Намагайтеся приділяти більше часу близьким людям. Спілкування з друзями допоможе вам розвіятися і подарує гарний настрій. Не чекайте, поки вас запросять кудись: проявляйте ініціативу. Це ж стосується і любовних стосунків: «струсіть» їх, сходіть на побачення (навіть якщо ви живете разом і взагалі вже кілька років одружені), повністю присвятіть вихідні один одному або хоча б влаштуйте удома романтичну вечерю. І займайтеся сексом - хороший секс піднімає настрій.

Якщо у вас є занадто багато вільного часу, який ви витрачаєте на сумні роздуми про марність всього сущого, знайдіть, чим його зайняти. Напевно у вас є на прикметі заняття до душі. Ви можете знайти собі нове хобі, а можете зайнятися підвищенням кваліфікації. Головне - щоб те, чим ви займаєтеся, приносило вам справжнє задоволення.

Осіння хандра вражає тих, хто легко їй піддається. Будьте активніше, і вона за вами просто-напросто не вженеться! Боріться з бажанням провести осінь, накрившись з головою ковдрою і сумуючи про літо, що пішло. Якщо сонце стало менше часу проводити на небозводі, це не означає, що для нього залишилося менше місця в нашій душі.