Як легко досягти мрії, або ставимо мети по-новому

Зазвичай ми складаємо плани на місяць або рік, спираючись на те, що повинні зробити: погасити кредит, схуднути або вивчити мову. Новий метод Даніелли Лапорт дозволив тисячам людей почати жити по-новому, звільнитися з роботи, зайнятися улюбленою справою і налагодити відносини з близькими. Розкриваємо секрети з її книги "Живи з почуттям".

Насправді ми прагнемо не цілям, а до почуттів і душевному стану, які відчуємо, коли досягнемо наміченого. Наприклад, будемо пишатися собою, якщо отримаємо червоний диплом або скинемо зайві кілограми.

Цей метод можна позначити кодовою фразою "ми підемо іншим шляхом". Лапорт пропонує почати з кінця. Список того, що треба зробити, складається найостаннішим. А першим ділом краще розібратися з почуттями та емоціями.

Дослідіть підсвідомість

Перед тим як вирушити в дорогу, краще гарненько підготуватися. Це справедливо і для постановки цілей. Щоб знайти цілі, до яких лежить душа, варто попрацювати зі своєю підсвідомістю.

Заведіть новий зошит - це буде ваша Карта бажань. Ви будете заглядати в неї раз на пару тижнів або місяців: кожен сам для себе визначає цей період. На першій сторінці напишіть які-небудь мотивуючі слова, а ось над другою доведеться трохи попрацювати.

Випишіть наступні питання. Вони допоможуть знайти ваші справжні бажання і цілі. Дайте на них відповіді, які першими прийдуть вам в голову. Чи не обмірковуйте нічого і не обмежуйте фантазію. Просто записуйте все підряд.

• Я дуже хочу...
• Якщо у мене було б багато грошей і часу, що ще я б хотів (-а) отримати?
• Що у мене виходить найлегше?
• Чим я не люблю займатися?
• Що / хто підтримує мене?
• Які дії, явища і почуття пригнічують мене?
• Я добре справляюся з труднощами, коли ...
• Я знаю...
• Я категорично проти ...
• Як я розумію, що щасливий (-а) ...
• З людьми я ...
• У критичній ситуації я ...
• Я побоююсь...
• Моє улюблене почуття ...

Визначтеся з бажаними почуттями

Накресліть таблицю з п'яти колонок: Робота і Спосіб життя, Творчість та Освіта, Моє тіло і душа, Відносини з людьми і суспільством, Внутрішній світ. А тепер задайте собі головне питання: "Як я хотів (-а) б себе почувати?"

Для кожної сфери опишіть ті почуття та емоції, які кожен день хотіли б відчувати. Що ви хочете відчувати вдома, на роботі, щодо кар'єри і саморозвитку, фітнеса, їжі та відпочинку, інтересів і хобі, в любові і дружбі, щодо інтуїції, душі і внутрішньої сутності. У кожну колонку запишіть якомога більше слів. Не лякайтеся, якщо захочеться поплакати або ви будете відчувати гнів. Це абсолютно нормально.

Виберіть найголовніше

Зверніть увагу на два моменти. По-перше, напевно в кожній колонці у вас вийде довгий список. По-друге, деякі почуття будуть повторюватися. В принципі, це не дивно - значить, до цього ви і прагнете.

Уважно вивчіть написане. Можливо, варто дати своїм записам "відлежатися" пару днів або навіть тиждень. Далі для кожної сфери життя залиште по три-п'ять почуттів, не більше. Вибирайте ті, які викликають найсильніший відгук. На них ви і сфокусіруетесь найближчим часом.

Поставте цілі

На цьому етапі розміркуєте: що ви хочете мати, щоб відчувати себе саме так, як написали. Наприклад, яка робота вам потрібна, щоб відчувати себе енергійними і натхненними (якщо, звичайно, ці почуття є у вашій Карті бажань). Або була у вас мета - купити двоповерховий будинок, щоб відчувати радість і бути успішною людиною. Але раптом виявляється, що особисто для вас володіння будинком - важка ноша. Зате ви точно знаєте (не дарма ж відповідали на запитання на самому початку), що відчуєте радість і успіх, якщо намалюєте красиву картину.

У цьому вся сіль. Головне, знайти ті цілі, які цілком і повністю відповідають вашим бажаним почуттям.

Розбийте цілі на дії

Складіть план реалізації для кожної з цілей. Напишіть, які конкретно дії і коли зробити, щоб на ще один крок наблизитися до кінцевої точки шляху. Готово! Не забудьте записати все у свій щоденник і поставити "нагадувалки" в телефоні. Тепер ви знаєте, як хочете себе почувати, у вас є хороші ідеї і відмінний план їх здійснення. Залишається лише йому слідувати.

Щоб домагатися успіху, варто навчитися правильно ставити цілі. Тоді ви забудете про невиконані обіцянки, які самі собі даєте кожен Новий рік (або понеділок - у кого як). А ще будете насолоджуватися не тільки результатом, але і дорогий до мети.