Дієта Усама Хамді

Щоб схуднути, дуже часто жінки пробують одну дієту за інший. Надія назавжди розлучитися із зайвою вагою вмирає після закінчення дієти, коли скинуті з такою працею кілограми повертаються знову. Помилка в тому, що більшість дієт розраховані на зниження кількості вживаної їжі. Але дієта Усама Хамді заснована на зміні обміну речовин в організмі.

Дієту Усама Хамді можна назвати суворої, оскільки протягом місяця треба дотримуватися всі рекомендації. Якщо ви допускаєте найменшу помилку, з'їдаєте заборонений фрукт або овоч, міняєте місцями прийоми їжі або ж взагалі відмовляєтеся від одного з них, то дієту слід починати знову. Але якщо ж ви протягом місяця змогли без помилок дотримуватися режиму харчування Хамді, то отриманий результат закріпиться надовго. До того ж, ви самі побачите, що втратите досить велику вагу без скорочення кількості споживаної їжі. Не вірите? Тоді самі перевірте ефективність дієти Усама Хамді.

Дієта Усама Хамді цікава тим, що у неї немає протипоказань. Всі можуть слідувати дієті не тільки для того, щоб скинути зайву вагу, але і просто для налагодження хімічних процесів в організмі. Але все ж людям з хронічними захворюваннями від дієти слід відмовитися. Крім того, під час дієти вам не потрібно приймати різні вітаміни або добавки, так як всі потрібні організму корисні речовини ви будете отримувати тільки з їжі.

Під час дієти ви повинні слідувати певним правилам. Забороняється пити будь-яку газовану воду і алкоголь. З напоїв в будь-якій кількості дозволені кава або чай без цукру, мінеральна вода (без газу), компоти і соки без цукру. Варити овочі потрібно тільки у воді. У процесі варіння можна додавати сіль, перець і інші спеції. Якщо в меню зазначена будь нежирне м'ясо, це означає, що вам потрібно саме нежирне м'ясо, але ніяк не курка. Баранину є забороняється. Готують м'ясо або на грилі, або на сковороді, але без додавання жиру і навіть рослинного масла.

З овочів можна їсти все, крім картоплі. Якщо в меню дієти вказано «будь варені овочі», то ви можете їсти всі овочі, які захочете. Якщо ж в меню зазначено «варені овочі», то тут вам можна їсти тільки один вид варених овочів. Це може бути або морква, або кабачки, або стручкова квасоля. Загалом, що завгодно на ваш вибір. У фруктах також є свої обмеження: Не можна їсти банани, фініки, інжир, виноград і манго.

Серйозно поставтеся до вибору сиру для дієти. Коли в меню зазначений «знежирений сир», то це сир з мінімальною кількістю жиру, який ви можете знайти, але не більше 16-17% жирності. Сир для дієти також слід брати знежирений.

Яєчна дієта Усама Хамді

Дієта Усама Хамді завжди починається з понеділка, щоб вам було легше дотримуватися всіх вказівок. На першому тижні сніданок дієти завжди однаковий: 1-2 варених яйця і половинка апельсина або грейпфрута.

Понеділок

Обід: Будь відвареної овоч в потрібному вам для насичення кількості

Вечеря: Підсмажене або відварне нежирне м`ясо

Вівторок

Обід: Підсмажена або відварна курятина (без шкірки)

Вечеря: 2 варені яйця, овочевий салат, тост, великий апельсин або грейпфрут

Середа

Обід: Знежирений сир, помідор і тост

Вечеря: Підсмажене або відварне нежирне м`ясо

Четвер

Обід: Будь-який вид фрукта (один) аж до насичення

Вечеря: Підсмажене або відварне нежирне м`ясо

П'ятниця

Обід: 2 відварених яйця і відварені овочі

Вечеря: Відварна або підсмажена риба, листя салату, великий грейпфрут або апельсин

Субота

Обід: Будь-який вид фрукта (один) аж до насичення

Вечеря: Підсмажене або відварне нежирне м`ясо

Неділя

Обід: Підсмажена або відварна курятина (без шкірки), відварені овочі, помідори, великий грейпфрут або апельсин

Вечеря: Відварені овочі

На другому тижні дієти сніданок буде таким же, як і на першій.

Понеділок

Обід: Підсмажене або відварне нежирне м`ясо і листя салату

Вечеря: 1-2 варених яйця і великий грейпфрут або апельсин

Вівторок

Обід: Підсмажене або відварне нежирне м`ясо і листя салату

Вечеря: 1-2 варених яйця і великий грейпфрут або апельсин

Середа

Обід: Підсмажене або відварне нежирне м`ясо і свіжі огірки

Вечеря: 1-2 варених яйця і великий грейпфрут або апельсин

Четвер:

Обід: Підсмажене або відварне нежирне м`ясо, знежирений білий сир і відварені овочі

Вечеря: 1-2 варених яйця

П'ятниця

Обід: Підсмажена або відварна риба

Вечеря: 1-2 варених яйця

Субота:

Обід: Підсмажене або відварне нежирне м`ясо, помідори, великий грейпфрут або апельсин

Вечеря: Салат з яблука, мандарина, персика і апельсина заправлений лимонним соком

Неділя

На обід і вечерю: Підсмажена або відварна курятина (без шкірки), відварені овочі, помідори, великий грейпфрут або апельсин

Починаємо третій тиждень дієти. Тут в меню чекають деякі зміни.

Понеділок: Будь-які фрукти

Вівторок: Будь-які овочі

Середа: Будь-які фрукти і овочі

Четвер: Підсмажена або відварна риба, листя салату, білокачанна капуста і відварені овочі

П'ятниця: Підсмажене або відварне нежирне м`ясо, куряче філе, відварені овочі

субота і неділя: Один вид фруктів на ваш вибір

Починається остання, четверта, тиждень дієти.

Понеділок: 1/4 відвареної курки, 3 свіжих помідори, 4 огірка, 1 банка тунця у власному соку, тост і великий грейпфрут або апельсин

Вівторок: 200 г відвареного нежирного м'яса, 3 помідори, 4 огірка, тост, великий грейпфрут або апельсин

Середа: 1 ст. л. знежиреного сиру, невелика піала відварених овочів, 2 помідори, 2 огірки, тост, великий грейпфрут або апельсин

Четвер: Половина відвареної курки, 3 помідори, 1 огірок, тост, великий грейпфрут або апельсин

П'ятниця: 2 відварених яйця, 3 помідори, листя салату, великий грейпфрут або апельсин

Субота: 2 відварених курячих філе, 150 г знежиреного сиру, 2 помідори, 2 огірки, тост, великий грейпфрут або апельсин, кисле

Неділя: 1 ст. л. знежиреного сиру, 1 банка тунця у власному соку, невелика піала відварених овочів, 2 помідори, 2 огірки, тост, великий грейпфрут або апельсин

Після закінчення 4 тижнів, поки триває дієта Усама Хамді, ви скинете мінімум 20 кг. До того ж, досягнутий результат надовго закріпиться, якщо ви правильно дотримувалися всі рекомендації. Зауважте, що це був яєчний варіант дієти. Є також сирна дієта Усама Хамді, яка трохи відрізняється від яєчної.