Голодування на воді

Для поліпшення самопочуття і усунення проблем з травною системою багато жінок влаштовують собі розвантажувальні дні. Цей термін не слід плутати з голодуванням, яке спрямоване на виведення токсинів з організму. Якщо правильно підійти до цього питання, то будь-яке голодування буде нести лікувальний ефект. Особливо цікавим видається в цьому випадку голодування на воді.

До питання про лікувальне голодування слід ставитися досить відповідально і серйозно. Тому бажано проконсультуватися з лікарем, якщо Ви вирішили пару днів поголодувати. Є ряд протипоказань, які слід врахувати всім бажаючим провести голодування на воді. Не варто голодувати, якщо у Вас спостерігається загострення хронічних захворювань, туберкульоз, різні пухлини, інфекційні захворювання або базедова хвороба.

Найкраще влаштовувати собі день голодування на воді під час вихідних. Це пов'язано з тим, що в робочі дні тижня в організму є свої певні потреби, які будуть заповнюватися енергією, що отримується з їжею. Тому бажано влаштовувати собі голодування на воді, починаючи з суботнього вечора. Якщо ж Ви впевнені, що можете голодувати і в будь-який інший день, можете вибирати одно-, трьох-, і п'ятиденне голодування.

Що ж представляє із себе голодування на воді? На відміну від простих розвантажувальних днів Ви будете пити тільки воду, настої трав і шипшини. Так як без їжі неможливо обійтися ніяк, під час голодування на воді дозволяється їсти двічі на день по 250-300 г свіжих фруктів і овочів.

Під час голодування слід уважно стежити за кількістю споживаної води. Коли Ви будете сидіти на такій дієті, добова доза води буде становити 1,5-2,5 літра. Дуже часто вода може затримуватися в організмі, що призводить до набряків тканин. Тому кожен день слід заміряти різницю між обсягами випитої води і виділеної сечі. Також в цій різниці слід врахувати, що при нормальній температурі з поверхні шкіри випаровується 800-900 мл рідини на добу.

Якщо Ви вирішили провести курс голодування на воді, Ви можете вибирати між одно-, трьох- і п'ятиденними дієтами. Напередодні початку голодування слід прийняти проносний засіб (настій кори крушини). Вранці ставлять клізму, щоб повністю почистити кишечник. Очисну клізму ставлять щодня під час голодування. Рекомендуються використовувати для цього відвари трав: шавлії, звіробою або ромашки.

Під час голодування на воді не обмежуйте себе в кількості випивається води (тільки якщо немає затримки рідини в організмі). Щоранку після клізми слід займатися гімнастикою і потім приймати душ. Кожні 1,5-2 години відпочивайте протягом 10 хвилин. Категорично забороняється палити або перебувати в приміщенні, де курять. Також не можна забувати, що слину під час голодування бажано не ковтати.

Після будь-якого голодування дуже важливо правильно з нього вийти. Якщо Ви вирішили провести тільки одноденне голодування на воді, вихід з неї буде дуже простим. Вживайте в їжу тільки соки, фрукти, овочі, кашу з невеликою кількістю масла або сиру і трохи сухариків з чорного хліба.

Якщо Ви провели три дні на воді, рекомендуємо Вам такий вихід з голодування:

• Перший день. З ранку випити склянку води або розбавленого соку. Через 20 хвилин трохи розмоченого чорносливу або інжиру. На сніданок з'їжте 100 г тертої моркви з кефіром або кислим, 100 г гречаної або вівсяної каші і пару скибочок хрустких хлібців. Через 2:00 випийте відвар м'яти, шипшини або звіробою з чайною ложкою меду. На обід з'їжте 150 г салату з капусти та моркви, овочевий суп і овочі, тушковані на молоці. Замість овочів можете з'їсти 150-200 г картопляного пюре. На вечерю дозволяється з'їсти 1-2 яблука і випити склянку кислого молока. Між прийомами їжі також необхідно з'їсти ще 3 яблука.
• Другий день. Вранці випиваєте те ж, що і в перший день. Сніданок також нічим не відрізняється від раціону першого дня, тільки можете ще додати 10 г вершкового масла. На обід у свою їжу додайте трохи часнику і 10 г вершкового масла. На вечерю також з'їжте яблука і випийте кисле молоко. Також необхідно додати 2-3 ядра волоських горіхів.
• Третій день. На сніданок готуйте те ж, що і в попередні дні. Можете додати 20 г вершкового масла в кашу і 4-6 ядер волоських горіхів. На обід з'їжте овочевий суп, 100 г тушкованих овочів, салат зі свіжих овочів, заправлений олією, 100 г черствого хліба і 30 г сиру. На вечерю дозволяється з'їсти 50 г сиру, салат з огірків і свіжої капусти, заправлений олією. Також випийте склянку кисляку або кефіру і з'їжте трохи горіхів.

Якщо Ви провели 4-5 днів на голодуванні, перші два дні виходу проведіть на овочевих відварах і розведених водою соках. Також можете є невелика кількість тертих яблук. Далі інші три дня виходу проведіть за вищевказаною схемою.