Плавання в басейні

Плавання - дуже корисне і приємне заняття як для дорослих, так і для дітей. Воно сприяє зміцненню всіх систем організму. Багато хто навіть не здогадуються, які можуть бути результати плавання в басейні. Позитивний вплив на тіло людини настільки велике, що вже давно цей розряд фізкультури вважається лікувальним видом спорту.

Користь плавання в басейні:

• зменшення ризику захворювань серця і судин;
• поліпшення кровообігу і стабілізація артеріального тиску;
• підвищення якості роботи дихальної системи, тренування легенів;
• спалювання жирових відкладень і боротьба з надлишковою вагою;
• нарощування м'язового рельєфу, корекція фігури;
• профілактика вірусних захворювань;
• виправлення нерівностей хребта і постави;
• нормалізація обміну речовин;
• зниження нервового перенапруження, заряд енергією і позитивними емоціями;
• заспокоєння, розслаблення;
• реабілітація після операцій і травм;
• розвиток сили, гнучкості, витривалості;
• підвищення імунітету, загартовування.

Найчастіше люди не знають, як правильно ходити в басейн, і стикаються з величезною кількістю питанням. Постараємося відповісти на задаються.

1. Як записатися в басейн? Для початку вибрати його місцерозташування, щоб вам зручно було до нього добиратися. Відвідати заклад, переконатися, чи підходять вам умови і графік відвідування. Далі ви можете оплатити разовий сеанс або ж придбати абонемент на певний строк. Для цього вам знадобиться довідка про стан здоров'я і ваше фото 3х4.
2. Чи існують вікові рамки? Ні. Такий вид водних процедур проводиться з самого народження і до глибокої старості.
3. Як вчитися плавати в басейні? Краще освоювати цю техніку з професійним тренером. По-перше, він підкаже як правильно себе вести. По-друге, ви завжди будете під наглядом.
4. Скільки разів на тиждень потрібно ходити в басейн? 3-4 рази на тиждень. Процедура повинна тривати не менше 1:00. Все залежить від стану здоров'я, фізичної підготовки, а також причин, за якими ви вибрали саме такий вид спорту.
5. Чи є вагітність протипоказанням? Ні, якщо не існує загрози викидня і немає заборони від лікуючого лікаря.
6. Чи корисно плавання в басейні? Так. Воно робить благотворний вплив на центральну нервову систему, опорно-руховий апарат, серцево-судинну і дихальну системи, м'язові тканини і весь організм в цілому.
7. Як схуднути в басейні? По-перше, активно проводити час у воді, не стояти у бортиків. Відпочивати можна, плаваючи на спині. По-друге, чергуйте інтенсивність і стилі. 5-10 хвилин - батерфляй, 20-40 хвилин - кроль, брас. Ну і, звичайно ж, дотримуйтеся правильного харчування.

Протипоказання до плавання в басейні:

• загострення хронічних захворювань та інфекцій;
• підвищена температура тіла;
• загроза переривання вагітності і передчасних пологів;
• онкологія;
• туберкульоз;
• гельмінтоз;
• шкірні захворювання, наприклад, лишай або грибок;
• венеричні хвороби;
• стенокардія, аритмія, гіпертонія 3 стадії;
• кон'юнктивіт та інші недуги очей;
• епілепсія.

Як ходити в басейн?

1. Обов'язково пройдіть медогляд, переконайтеся, що ви здорові, і отримаєте письмовий дозвіл лікаря.
2. Візьміть все необхідне: шапочку і окуляри для купання, купальник або плавки, тапочки, мило і мочалку, рушник, по необхідності фен.
3. Плануйте свій похід не раніше, ніж через годину після їжі-візьміть з собою легкий перекус, щоб поласувати після сеансу.
4. Перед заняттям змийте косметику з обличчя. Після - в обов'язковому порядку прийміть душ з милом або гелем для душу.
5. Не виходьте на вулицю відразу після купання.

Плавання - запорука здоров'я, краси та гарного настрою. Тепер ви ознайомлені з деякими правилами, як займатися в басейні. Дотримуйтесь їх, і ваші дії підуть тільки на благо.