Чому корисне плавання?

Напевно, плавання - Це найприємніший вид фізичної активності. Причому для всіх: і професіоналів-плавців, і любителів зробити пару запливів до протилежного берега, і тих, хто просто воліє побарахтаться на мілководді.

Вода сприятливо впливає на людей різної статі і віку, вагітних і годуючих жінок, людей з різними відхиленнями у стані здоров'я. Заняття плаванням дуже підходять тим, хто довгий час був обмежений в русі або взагалі ніколи не займався спортом і фітнесом, коли силові види спорту протипоказані, якщо є проблеми з суглобами, спиною і надмірною вагою.

Плавання дозволяє комплексно зміцнити організм і поліпшити зовнішній вигляд людини. Воно підвищує витривалість, розвиває гнучкість, збільшує працездатність всіх м'язових груп. Активно тренує м'язи живота, рук, плечового пояса, стегон, сідниць. Окрім м'язового тренування, плавання зміцнює суглоби, додає їм гнучкості, особливо це стосується стегон, шиї, рук.

У воді зменшується статичну напругу тіла, знижується навантаження на хребет, який у цьому випадку правильно формується, виробляється гарна постава. У той же час, активний рух ніг у воді зміцнює стопи і попереджає розвиток плоскостопості.

Ризик отримати травму, перебуваючи у водоймі, мінімальний - Потрібно дуже постаратися. Вода зменшує масу тіла людини в 10 разів, а природжена здатність триматися на воді дозволяє уникнути ударів. Головна небезпека - це психологічне відчуття страху і боязнь глибини. Тому, на заняттях плаванням щораз долаючи себе, людина розвиває цілеспрямованість, наполегливість, самовладання, рішучість, сміливість.

При постійних заняттях плаванням відбувається загартовування організму, поліпшується терморегулятивном функція, зміцнюється імунітет, а також нервова система, спокійніше стає сон, підвищується апетит і загальний тонус організму. Особливо плавання рекомендується тим, у кого, в основному, сидячий спосіб життя. Горизонтальне положення під час запливу полегшує повернення венозної крові в серце, запобігаючи венозний застій. Ось чому плавання є відмінним способом хворих з варикозним рослиною вен, хронічними тромбофлебитами ніг.

Регулярні заняття плаванням стимулюють газообмін у легенях більше, ніж гімнастика: збільшується обсяг роботи діафрагми за рахунок більшої глибини і частоти дихання. Фахівці в галузі фізіології стверджують, що просто постоявши у воді протягом 3-5 хв при температурі 24 C, можна збільшити глибину дихання вдвічі, а обмін речовин на 50-75%. Тому плавання - незамінний вид фізичної активності для тих, хто страждає від надмірної ваги.

Зменшення маси тіла людини воді дозволяє з меншими зусиллями виконувати рухи, що полегшує досягнення поставленої мети. Крім того, плавно виконуючи рухи у воді, людина розвантажує свій опорно-руховий апарат. Навчитися плавати можна в будь-якому віці. Якщо ви вирішили зробити це в басейні фітнес-клубу, то краще скористатися послугами персонального тренера. Так буде ефективніше. У групових заняттях результату домогтися складніше, адже у кожного учня різна ступінь підготовленості та засвоєння інформації.

В середньому, для людини необхідно 20-40 занять, щоб не тільки навчитися триматися на воді, але й придбати навички правильного плавання декількома способами. Ну і, звичайно, крім самих тренувань, важлива та мета, яку ви так прагнете досягти. Маючи чітке уявлення результату, до нього йти набагато простіше!