Нервова робота: як зберегти душевну рівновагу?

Нерідко доводиться чути скарги друзів і знайомих: «У мене така нервова робота!» Що ми розуміємо під нервовою роботою? Яка професія вважається самої нервової? Як зберегти душевне здоров'я на нервовій роботі? Давайте спробуємо розібратися разом.

Нервова робота - це робота, пов'язана зі значним нервовим напруженням і нерідко призводить до професійного стресу, а в запущених випадках - професійного вигорання. Нервової робота буває в двох основних випадках: або професія сама по собі пов'язана зі стресом на роботі, або стрес викликається умовами роботи (погана атмосфера в колективі, мобінг на робочому місці, деспотичное начальство та ін.).

Ну а найважчий випадок - поєднання обох типів нервової роботи. Найяскравіший приклад - робота в школі: робота з дітьми сама по собі не саме вдячне заняття, а коли до нього додається боротьба з колегами за годинник і класне керівництво, і сталеві нерви можуть не витримати.

Які професії вважаються найнервовішими? Психологи виділили кілька груп професій, представники який найбільше схильні до стресу на роботі. Хоча на перший погляд такі професії здаються нешкідливими, а для багатьох - дуже бажаними.

Дуже нервова робота у ... зірок! Публічні люди (актори, співаки, телеведучі, політичні та громадські діячі) завжди знаходяться в центрі уваги, їм потрібно постійно виглядати бездоганно, стежити за тим, що і як вони говорять. До того ж, така робота пов'язана з постійними роз'їздами, щільним графіком і неможливістю видалити достатньо часу родині. Бути зіркою дуже втомлює.

Нервова робота і у творчих особистостей (письменників, художників, композиторів) і вчених. Здавалося б - що тут нервового, знай собі твори або винаходь! Але у таких людей робота міцно переплітається з особистим життям, вони занурюються в неї повністю і часто зовсім не вміють відпочивати. А адже зміна діяльності потрібна не тільки нашому тілу, а й мозку - так і перегоріти недовго.

Думаємо, ніхто не буде сперечатися, що у педагогів теж дуже нервова робота. Діти - дуже специфічна цільова аудиторія, але робота вчителя - це не тільки проведення уроків. Це ще й гори документації, позакласні заходи, необхідність постійно взаємодіяти з батьками учнів, які зазвичай з'являються в школі тоді, коли чимось незадоволені. Суцільний стрес.

Взагалі, практично будь робота, пов'язана зі спілкуванням з людьми, - Нервова робота. Співробітники техпідтримки, оператори колл-центрів, продавці-консультанти, менеджери по роботі з клієнтами та представники багатьох інших професій змушені щодня стикатися з претензіями і хамством, які доводиться мовчки ковтати - на такій роботі співробітник зобов'язаний постійно бути ввічливим, навіть якщо йому відкрито грубіянять.

Ах так, не забудемо ще й керівників - У них теж нервова робота. Іноді з боку може здатися, що директор нічого не робить, але насправді на ньому лежить величезна відповідальність. Взагалі, чим вище рівень відповідальності людини, чим більше професійний стрес. Якщо робочий криво поклав цегла - нічого страшного не трапився. А от якщо помилилася людина, який проектував всю будівлю ...

Що робити, якщо у вас нервова робота? Якщо всі ваші нерви, - не від професії, а від обстановки, є кілька виходів:

• змінити роботу (але врахуйте, що якщо в натягнутих відносинах з колегами винні ви, а не вони, на новому місці може бути те ж саме);
• навчитися керувати своїм стресом (стрес-менеджмент);
• дивитися на речі простіше і не засмучуватися через дрібниці (багато проблем ми придумуємо собі самі, роблячи з мухи слона).

Якщо ж справа в самій професії, все набагато складніше. Зміна ставлення до роботи може в якійсь мірі допомогти - але все одно робота залишиться нервової, нехай і в меншому ступені. Інша справа - чи згодні ви з цим миритися. Якщо ви любите свою роботу незважаючи на її недоліки, можемо порадити чітко розділити роботу й особисте життя, наскільки це можливо - навіть від самої улюбленої роботи потрібно відпочивати.

Якщо ж ваша робота не тільки нервова, але і нелюба (часто так трапляється, коли спеціальність ви вибирали під тиском батьків, наслідуючи друзям або надходили туди, куди найлегше поступити), краще взяти тайм-аут, перепочити, а потім, можливо, змінити професію. Не обов'язково йти в кардинально іншу сферу - можна спробувати суміжну професію, в якій менше «шкідливих» факторів. Скажімо, вчитель англійської, втомлений від роботи з дітьми, може спробувати себе в ролі перекладача.

Нервова робота - проблема багатьох, але не потрібно думати, що ви не в силах все змінити!