Дієта по 4 групі крові

Теорія харчування за групами крові, яка була запропонована американським лікарем Пітером Д'Адамо, грунтується на тому, що одні й ті ж продукти можуть надавати позитивне, негативне або нейтральний вплив на людей з різною групою крові. Країна Рад вже розповідала про дієти по перший, другий і третій групі крові, на черзі - дієта по 4 групі крові.

Четверта група крові - наймолодша і найрідкісніша. Пітер Д'Адамо назвав її the enigma - Загадка, тому що вона являє собою свого роду злиття двох груп крові - другий і третин. У ній одночасно присутні антиген А (як у другій групі крові) і В (як у третій).

Тому четверта група крові поєднує в собі плюси і мінуси другої і третьої груп. Так, у людей з цим типом крові імунна система дуже гнучка, але при цьому занадто «відкрита» (погано протистоїть мікробних інфекцій). У них ніжний травний тракт, але не настільки сильно, як у представників другої групи.

Здавалося б, що дієта по 4 групі крові повинна являти собою своєрідний «гібрид» дієт по 2 і 3 групі. Але не все так просто. Скажімо, представникам другої групи м'ясо їсти не рекомендується, для них краще вегетаріанська дієта. А тим, у кого третя група крові, м'ясо їсти можна. Як тут знайти золоту середину?

Виходить, що дієта по 4 групі крові повинна бути помірно-змішаної. Тут немає таких суворих обмежень, як в дієті по 2 групі крові, можна їсти продукти з різних категорій. Але при цьому потрібно дотримувати помірність в їжі і утримуватися від занадто жирної, кислої, маринованої їжі.

Так, м'ясо представникам четвертої групи краще їсти нежирне. Ідеально підійдуть індичка, кролик, баранина. А от від свинини, шинки, бекону краще відмовитися. Можна їсти рибу, що стосується морепродуктів - деякі дієтологи рекомендують взагалі відмовитися, деякі - вживати в помірних кількостях.

Молочні продукти обов'язково повинні бути присутніми в раціоні, але перевагу варто віддати нежирним кисломолочним продуктам і нежирним ж сирам. Можна також включити в раціон тофу - соєвий сир. Крупи можна їсти практично будь, крім гречаного та кукурудзяного. А ось вживання бобових варто обмежити.

З масел переважніше всього оливкове. Їх горіхів - волоські і арахіс. Також потрібно обов'язково їсти овочі та фрукти. Але з овочів варто уникати перцю, кукурудзи і чорних оливок. Також не варто поєднувати овочі з високим вмістом крохмалю і м'ясо. Фрукти можна практично будь-які, крім володіють кислим і різким смаком.

У плані напоїв обмежень практично нету. Уникати варто чаю з липи і сени, але погодьтеся, що в повсякденному житті ми і так рідко їх п'ємо. Не надто міцну каву і чай (особливо зелений) для здоров'я навіть корисні, також рекомендовані ромашковий і імбирний чай, чай з глоду, шипшини, ехінацеї, женьшеню. До нейтральним напоям можна віднести чаї з м'яти і малини, а також пиво та вина (в помірних кількостях).

Дієта по 4 групі крові для схуднення має свої особливості. Уникати потрібно червоного м'яса, бекону, шинки, гречаної крупи, кукурудзи, перцю і соняшникового насіння. Також варто скоротити споживання виробів з пшениці: незважаючи на те, що люди з четвертою групою крові не відрізняються сильною реакцією на глютеин пшениці (на відміну від 1 і 3 груп крові), вироби з неї можуть сприяти набору ваги.

Замість м'яса відмінним джерелом білка стане тофу. Також можна включити в раціон більше риби і кисломолочних продуктів. Сприятливо позначаться на схудненні морські водорості, зелень. Також варто вживати ананаси (в помірних кількостях, природно). Для зміцнення імунної системи включіть в раціон вітаміни (особливо С), мінерали (селен, цинк), а також настоянки або чаї з ехінацеї, глоду, валеріани.

Як бачите, дієта по 4 групі крові не занадто сувора. Звичайно, якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, від деяких продуктів доведеться відмовитися або сильно урізати їх споживання, але в цілому вам не доведеться так вже радикально змінювати свій раціон харчування. Ну і не забувайте два золоті правила будь-якої дієти: Перед тим як сісти на дієту, потрібно порадитися з лікарем, а будь раціон для схуднення варто поєднувати з фізичною активністю.