Дієта по 3 групі крові

Відповідно до теорії, розробленої американським лікарем Пітером Д'Адамо, на людей з різною групою крові одні й ті ж продукти будуть впливати по-різному: позитивно, нейтрально або ж негативно. На основі цієї теорії створені дієти для різних груп крові. Зокрема, дієта по 3 групі крові дає основні рекомендації з вибору продуктів, що сприяють схудненню.

Дієта по 3 групі крові - це дієта «мандрівників» і «кочівників». На планеті проживає близько 20,6% осіб з 3 групою крові (B). Вважається, що виникла дана група крові в результаті міграції рас. Сильними сторонами «кочівників» вважаються збалансованість нервової системи, гнучкість адаптації до дієти, висока стійкість імунної системи.

На думку Д'Адамо, слабких сторін у «кочівників» практично немає, всі проблеми здоров'я у них - набуті. Через порушення балансу в дієті у людей з 3 групою крові можуть виникати аутоімунні захворювання. Також «кочівники» знаходяться в групі ризику щодо захворювання на діабет.

Дієта по 3 групі крові є змішаної або збалансованою: Для «кочівників» підійдуть і м'ясні продукти, і рослинна їжа, і молоко. При цьому все ж є деякі обмеження по кожній групі продуктів. Стосуються ці обмеження тієї їжі, яка сприяє набору ваги у «кочівників».

Так, дієта по 3 групі крові рекомендує уникати вживання морепродуктів, свинини і курячого м'яса. Небажані також для людей з 3 групою крові деякі крупи, а саме, гречана і пшеничне.

Овочі та фрукти дієта по 3 групі крові вживати дозволяє, однак уникати слід кукурудзи, гарбуза, оливок, томатів. Можна вживати бобові. Не можна вживати кокоси. Уникати також слід арахісу.

Яйця, кисломолочні продукти, зелені овочі, яловичина, телятина, печінка - Всі ці продукти допомагають боротися із зайвою вагою людям з 3 групою крові, а тому дієта по 3 групі крові повинна обов'язково містити страви з таких продуктів.

Пиття, згідно дієті по 3 групі крові, дозволяється практично будь-яке, зокрема, особливо корисними будуть ананасові, виноградні, журавлинні соки. У свою чергу, абрикосовий, вишневий, сливовий, апельсиновий, морквяний, яблучний соки мають нейтральним впливом на організм «кочівників». Уникати слід томатного соку.

Дієта по 3 групі крові не вимагає жорсткого обмеження калорійності їжі, що вживається не регламентує розмір порцій або частоту прийому їжі. Тим не менш, для досягнення відчутних результатів важливо пам'ятати, що зловживання жирними, солодкими, гострими, копченими стравами може призвести до набору зайвої ваги і проблем зі здоров'ям.

Для боротьби із зайвою вагою на додаток до дієти по 3 групі крові необхідно також давати організму фізичне навантаження. Плавання, їзда на велосипеді, йога вважаються найбільш корисними для людей з 3 групою крові.

Перед тим як на собі випробувати дієту по 3 групі крові, обов'язково слід проконсультуватися з лікарем-дієтологом, який допоможе підібрати збалансований раціон і дасть рекомендації щодо підтримання оптимальної ваги!