Вівсяна дієта для схуднення

У більшості з нас вівсяна каша асоціюється або з традиційним англійським сніданком («Вівсянка, сер!»), Або зі спробами виховательки в дитячому садку нагодувати дітей цієї ненависної кашею. А адже овес дуже корисний для організму: відваром вівса лікують захворювання ШКТ, а вівсяна дієта для схуднення набагато безпечніше багатьох інших монодієт.

Вівсяна дієта для схуднення

Раціон на основі вівсяних пластівців - це надзвичайно ефективна монодієта, що дозволяє в досить короткі терміни скинути зайві кілограми. Це ще й досить безпечна дієта, оскільки не тільки не ущемляє організм в плані споживання життєво необхідних речовин, але і оздоровлює його в цілому. Сьогодні ми спробуємо зрозуміти, що ж собою являє дієта з вівсяними пластівцями.

Вівсяна дієта: меню

Ця вівсяна дієта на 7 днів передбачає наявність одного очищаючого дня і шести безпосередньо "вівсяних".

Зразкове меню на тиждень

Напередодні першого дня замочіть 4 ст. л. рису в 1 літрі води і залиште його на ніч. Вранці проваріть цей рис на маленькому вогні близько години, потім процідіть відвар і випийте його натщесерце. Утримуйтеся від їжі і пиття протягом наступних п'яти годин, а потім ви зможете дозволити собі практично будь-які продукти (виключаючи жирне, борошняне і солодке). Останній прийом їжі повинен відбутися за 5:00 до сну, і в цьому проміжку пити можна виключно воду.

Решта 6 днів ви повинні підкоригувати своє харчування, чотири рази в день вводячи в раціон вівсяну кашу, зварену на воді. Вівсянка повинна бути натуральна, то ж стосується і пластівців - розчинні кашки швидкого приготування ні в якому разі не підійдуть. Не можна додавати в кашу масло, цукор і сіль, зате ви можете урізноманітнити її за допомогою невеликої кількості горіхів, сухофруктів або меду. Запивати кашу відразу після їжі не можна, однак в день слід випивати рекомендовані 1,5 л. звичайної води без газу.

Дієта: вівсянка - сир - яблука

Меню можна і потрібно урізноманітнити - адже не можна ж шість днів є один і той самий продукт! Дієта на вівсяної каші передбачає досить широкий вибір того, що вам слід собі дозволити в протягом кожних доби.

Зразкове меню на тиждень

У проміжках між вживанням вівсяних пластівців ви можете їсти свіжі овочі та фрукти, утримуючись тільки від картоплі, бананів і винограду. Дозволено ввести в раціон деяку кількість знежиреного сиру. Відмінний день вийде, якщо на другий сніданок з'їсти велике яблуко, а на полуденок - трошки сирка. Такий комплекс наситить ваш організм, подарує необхідну кількість вітамінів, білків і кальцію - того, що немає безпосередньо в вівсяних пластівцях.

Вівсянка і кефір

Меню також ідеально підходить для тих, хто не має наміру відмовлятися від улюблених кисломолочних продуктів.

Зразкове меню на тиждень

В якості другого сніданку або полуденку побалуйте себе знежиреним кефіром, натуральним йогуртом або сироваткою. Крім відмінного дієтичного ефекту, ви отримаєте здорове волосся і нігті, а це, повірте, безмірно важливо.

Вівсяна дієта: відгуки дієтологів

Фахівці з усього світу вважають, що дієта з вівсяними пластівцями ідеально підходить для розвантажувальних днів. Тривалий час дотримуватися монодієти вельми складно, до того ж це може призвести до нестачі певних мікроелементів в організмі. Помірний підхід же дарує тілу надзвичайну легкість і здоров'я.

Вівсяна дієта: відгуки наших читачів

Наші читачі в більшості своїй дуже задоволені результатами: дієта дозволила скинути 3-5 кілограмів за тиждень. Крім того, у тих, хто страждав проблемами з ШКТ, помічалися значні поліпшення в процесі травлення. Недарма вівсянку хвалять як сорбент.

Будьте здорові!