Бананова дієта

Хоч банани і вважаються досить калорійним продуктом, але з їх допомогою теж можна схуднути. До того ж, вони є джерелом багатьох вітамінів (A, групи B, C, E, PP) і мінералів (залізо, калій, магній, натрій, фосфор, кальцій). Калій має сечогінну і проносним ефектом, завдяки цьому організм очиститься від шлаків і токсинів.

У цих фруктах дуже мало жирів, що сприяє зниженню рівня холестерину. А завдяки таким органічним структурам, як сахароза, фруктоза, глюкоза, ви не будете відчувати почуття голоду. Ще глюкоза - це харчування для мозку і нервів, значить, харчуючись не зовсім звично, депресія вам не загрожує. Банани корисні тим, у кого є гастрит і проблеми з кишечником, вони стимулюють оновлення епітелію і виділення слизу, що захищає внутрішню стінку шлунка від пошкодження.

Дуже важливо вміти правильно вибирати банани. Недостиглі зеленуваті банани краще не їсти, в них міститься нерозчинний крохмаль, він не перетравлюється, і через нього в кишечнику можуть скупчуватися гази. Сушені фрукти також не рекомендуються, адже вони в п'ять разів калорийнее свіжих. Фруктові банани - жовті, з тонкою шкіркою, що не дуже довгі. Овочеві - зелені, довгі, з товстою шкіркою. Їх можна смажити, маринувати або квасити, але сирими їх не їдять. Для дієти підходять тільки фруктові банани. Старанно їх очищайте, знімаючи з них всі білі нитки, залишаючи тільки м'якоть.

7-денна бананова дієта дає можливість скинути до 7 кг. У день можна з'їсти 1,5 кг очищених бананів, причому тоді, коли хочеться. Пити зелений чай без цукру і цукрозамінників в будь-якій кількості. Так як в бананах зовсім не багато білка, за час дієти можна дозволити собі 2 яйця. Пити потрібно багато, до 1,5 л рідини на день, але тільки зелений чай або питну воду кімнатної температури.

Варіант дієти, розрахований на 3 дні, допоможе звільнитися від 3 кг зайвої ваги. Раціон на день - 3 банани і 3 склянки знежиреного молока (якщо ви його добре переносите) ділите на стільки частин, скільки разів ви звикли їсти. Якщо у вас алергія або ви просто не любите молоко, можна взяти 1% -й кефір.

До речі, під час дієти можете побалувати себе цікавими і смачними коктейлями з бананів. Наприклад: "Банановий спокуса". Для приготування потрібно подрібнений банан середнього розміру, стигла груша, 1 ч. Л. кориці, 1 ст. л. меду, 80 мл. апельсинового соку, 750 мл. 1, 5% молока. Збийте всі компоненти в міксері, розділіть на 4 порції. На сніданок випивайте одну порцію і з'їдайте тост, намазаний тонким шаром низькокалорійного масла. "Бразильська бананова мрія": вам знадобляться 4 маленьких стиглих банана, 1ст. л. розчинної кави в гранулах, 1 ст. л. гарячої води, 2 чайні ложки цукру, 250г йогурту з низьким вмістом жиру, половина ч. л. підсмаженого подрібненого мигдалю. 1 банан очистіть і поріжте скибочками, решта роздушіть виделкою. Розчиніть кави в гарячій воді і змішайте з розтертими бананами. Помістіть суміш у чотири великі келиха, посипте цукром і покладіть зверху повну ложку йогурту. Таким чином, чергуйте шари, зверху прикрасьте скибочками банана і подрібненим підсмаженим мигдалем.

Бананова дієта дуже ефективна і підходить майже всім, хоча, якщо ви не великий любитель бананів, можливо потім на них не захочете навіть дивитися. До того ж, якщо після виходу з такої дієти ви відразу ж накинетеся на борошняне і солодке, то ваша вага тут же повернеться до вихідного.