Продукти від запору

Запор - неприємна, але, на жаль, дуже актуальна проблема для більшості жителів планети. Причини його виникнення можуть бути абсолютно різні, починаючи від неправильного харчування, закінчуючи гормональним дисбалансом. Але скільки б причин не існувало, відповідно до кожної з них знайдеться ліки. Люди, що ведуть здоровий спосіб життя, знають, що все необхідне вже було дано природою, тому воліють продукти від запору медикаментозним препаратів.

Причини запору

Як вже було сказано, причин може бути безліч, але ми перерахуємо найчастіші й актуальні з них.

Чому з'являється запор:

• людина ігнорує необхідність спорожнити кишечник через надмірну зайнятість або «терпить» до останнього;
• наявність геморою або анальних тріщин, що викликають біль в процесі дефекації;
• невірне дотримання дієти;
• різка зміна режиму харчування;
• низька активність;
• підвищений стрес;
• людина вживає занадто мало рідини;
• мало клітковини в раціоні;
• запор, як побічний ефект від лікувальних препаратів;
• надто густа поживна суміш (для немовлят);
• слабкі м'язи черевної порожнини (у літніх людей).

У ряді випадків запор може бути симптомом більш серйозного захворювання. Так, якщо запор чергується з діареєю, це свідчить про порушення роботи кишечника.

Зловживання певними продуктами також може створити проблеми. Так, запор від суші виникає тому, що основна частка цієї страви припадає на рис. Рис у великих кількостях частково не перетравлюється в шлунку і «забиває» кишечник. Саме тому порції суші порівняно невеликі.

Продукти від запору

Вживання нижчеперелічених продуктів допоможе швидко позбутися від запору:

• фрукти;
• сирі овочі;
• сухофрукти;
• свіжовижаті соки;
• простокваша;
• цільнозерновий хліб;
• каші з сірою або коричневою крупи на воді;
• жирна риба в помірних кількостях;
• сирі гарбузове насіння.

Також рекомендується пити більше рідини (мінімум 2 л на день, включаючи чай, кава, бульйон з супу і соки).

Мудра від запору

Тим, хто практикує йогу, допоможе сучи-мудра від запору (мудра «голка»). Вона дозволяє швидко очистити кишечник без зайвих втручань.

Техніка виконання:

1. займіть вихідну позицію, притиснувши до грудей стиснуті кулаки.
2. Під час вдиху відведіть праву руку вправо і трохи нагору, одночасно випрямляючи вказівний палець і злегка повертаючи голову в ту ж сторону.
3. Зберігайте положення протягом шести повних подихів (вдих-видих) і поверніться у вихідне положення.
4. Проробіть аналогічні рухи з лівою рукою і завершите цикл.

При сильному запорі необхідно виконувати мудру "Голку" 3-4 рази на день по 12 циклів, а при легкому досить робити вранці та в обід по 6-12 циклів. Вже з першого разу буквально через пару годин ви відчуєте себе легше.

Продукти від запору і мудра в гармонійному поєднанні допоможуть вам вирішити неприємну проблему і позбутися від дискомфорту. Основна перевага даного способу в тому, що вам не потрібно вдаватися до медикаментозним препаратів, більшість з яких надають швидкий позитивний ефект, але в той же час пригнічують інші системи організму. Пам'ятайте, що у ваших силах зовсім уникнути виникнення запорів, треба всього лише правильно харчуватися, менше нервувати і стежити за здоров'ям!