Чому здуває живіт

Хто з нас хоч раз у житті не стикався з здуттям живота? Дуже часто багато хто навіть не можуть зрозуміти причини виниклого дискомфорту. У цій статті ми спробуємо розібратися в тому, чому здуває живіт і як з цим боротися.

Причини даного явища

Давайте розглянемо найбільш ймовірні передумови здуття живота:

1. Розігріта їжа. У деяких людей кишечник реагує на повторно розігріту їжу шляхом виділення газів. І якщо вдома така людина має можливість кожен раз приготувати собі свіже блюдо, то про заклади громадського харчування цього сказати не можна. Отже, якщо ваш організм сприймає тільки свіжоприготовлену їжу, уникайте є в кафе, ресторанах та інших подібних закладах. Крім того, вам не варто купувати напівфабрикати.
2. Жінки репродуктивного віку іноді страждають здуттям живота в період менструацій. Це пов'язано з деякими гормональними змінами, що відбуваються в організмі. Точно таку ж проблему спостерігають у себе деякі пані в передклімактеричний період.
3. Звичка їсти швидко і на ходу також може стати причиною накопичення в кишечнику непотрібного повітря. Щоб уникнути цього, намагайтеся їсти неквапливо, ретельно пережовувати їжу і не розмовляти в процесі їжі.
   
4. Звичка постійно жувати жуйку теж іноді призводить до здуття живота. Це відбувається з двох причин. По-перше, в процесі такого пережовування людина заковтує повітря. По-друге, жуйки без цукру містять сорбіт - це речовина сприяє утворенню газів у кишечнику.
5. Як не дивно, але прихильність здоровому харчуванню також може стати причиною здуття живота. Просто дуже багато корисні продукти містять у своєму складі грубі волокна, які і викликають дане неприємне явище. До таких продуктів відносяться різні злаки та бобові культури.
6. Спровокувати надмірне газоутворення можуть деякі білкові дієти.
7. Антибіотики - ще одна причина здуття. Коли ви лікуєтеся подібними медикаментами, вони вбивають в організмі як хвороботворні, так і корисні бактерії. Через це в кишечнику страждає мікрофлора, що відповідає за правильну переробку їжі, що поглинається. Як наслідок деякі продукти перестають нормально засвоюватися.
8. Стрес в деяких випадках теж може стати причиною поганої роботи шлунково-кишкового тракту. Не дарма ж існує приказка: «Усі хвороби від нервів». У часто хвилюються людей може виникати так званий синдром роздратованого кишечника, який проявляється у вигляді порушень стільця при найменшому нервовому переживанні.

Профілактичні заходи

Щоб уникнути метеоризму, наведемо кілька корисних порад:

1. Беручись за їжу, відкладіть в сторону всі інші справи. Їжте повільно і не розмовляйте.
2. Намагайтеся якомога ретельніше пережовувати їжу, навіть якщо ви дуже голодні. Погано подрібнені фрагменти їжі шлунок переварює набагато довше.
3. Вживайте рідина приємної температури. Коли ви п'єте надмірно гарячий напій, то робите маленькі ковточки і захоплюєте ротом багато повітря.
4. Якщо ви часто страждаєте метеоризмом, по можливості відмовтеся від газованої води і пива.
5. Пийте з кухля або склянки через край, не використовуючи трубочки.
6. Намагайтеся обійтися без жувальної гумки.
7. Якщо ви курите, спробуйте не робити цього безпосередньо після їжі.

Вправи для усунення метеоризму

1. Ляжте на спину і підніміть ноги вгору. Здійснюйте рухи, схожі на обертання педалей велосипеда. Це не тільки позбавить вас від скупчення зайвих газів, але й допоможе трохи підкачати прес.
2. Прийміть положення лежачи і трохи зігніть ноги в колінах. Потім поперемінно втягуйте і розслабляйте живіт.
3. Зробіть собі масаж живота. Для цього долонею робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою, починаючи з легкого погладжування і поступово підсилюючи натиск.

У цій статті ми висвітлили основні причини здуття живота і розповіли, як можна позбутися від цієї проблеми. Сподіваємося, наші рекомендації будуть вам корисні.