Масаж ніг в домашніх умовах

Напевно, кожній людині відомо з власного досвіду, що якщо болять ноги, то страждає і весь організм. У якій би сфері ми не працювали, навантаження на м'язи нижніх кінцівок завжди велика. Ослаблення м'язового тонусу наших ніг веде до венозного застою, який у свою чергу може призвести до тромбофлебіту і варикозу. А так як ноги є ще й однією з найпривабливіших частин тіла прекрасної половини людства, багато дівчат піклуються і доглядають за ними не менше, ніж за свої особою. Масаж ніг в домашніх умовах включає в себе масування стоп, гомілки, колін і стегон.

Масаж ступні ніг

У народу Індії є приказка: «Здоров'я йде від ваших стоп». І з нею важко не погодитися, адже наше самопочуття багато в чому залежить від стану наших ступень. Якщо м'язи стопи ослаблені, то з часом може розвинутися плоскостопість. Дана недуга робить згубний вплив на поставу, хода і навіть на функціонування внутрішніх органів.

На наших підошвах розташовані зони, які безпосередньо пов'язані з нашими внутрішніми органами. Надаючи на них правильне вплив і проводячи масаж стопи, відео якого ви можете переглянути на нашому сайті, ви позбудетеся від багатьох проблем, пов'язаних з вашим здоров'ям.

Анатомічно наша стопа складається з двох частин:

• внутрішньої (підошва);
• зовнішньої (тильна сторона).

Масаж ступні необхідно почати з погладжування тильного боку, пересуваючись від пальців до гомілки. Проводьте прямолінійні, зигзагоподібні, спіралеподібні і колоподібні розтирання уздовж плеснових проміжків. Ефективні розтирання з обтяженням. Великі пальці розташуйте на підошві, а решта - в міжкісткових проміжках. Починати процедуру потрібно від пальців, повільно просуваючись вгору до стопи.

Ні для кого не секрет, що на підошві знаходяться особливі точки, впливаючи на які, ми можемо впливати на весь організм. Вважається, що на наших стопах знаходиться близько 72000 біологічно активних точок, які пов'язані з усіма системами і внутрішніми органами. Масажуючи ці точки, ми впливаємо на самопочуття, покращуємо і зміцнюємо здоров'я, підтримуємо хорошу фізичну форму. Під час масування підошву можна погладжувати, розтирати, розминати, а також використовувати прийом вібрації.

Масаж стоп при плоскостопості рекомендується виконувати в комплексі з лікувальною гімнастикою. Під час процедури приділяйте увагу не тільки мишам ступні, але і голеностопу. Сеанс триває від 5 до 10 хвилин, потрібно пройти курс, що складається мінімум з 12 процедур, проводити які бажано щодня.

Масаж литкового м'яза

У зв'язку з тим, що м'язи гомілки розташований в декілька шарів, для одержання гарного результату масаж вимагає певних зусиль. Процедура виконується двома руками і включає основні прийоми. Направлятися необхідно знизу вгору.

Почати масування краще з погладжування, потім виконати розминка, далі - вижимання і вібрацію. Масаж литкового м'яза, відео якого ви можете переглянути, є прекрасною профілактикою варикозного розширення вен, що особливо актуально для людей, які більшу частину дня проводять на ногах.

Гомілковостопний суглоб являє собою з'єднання ступні з кістками гомілки. Масування починайте спереду, потім плавно перейдіть на боки і закінчите масажем задньої поверхні. Ефективними є погладжування і розтирання. Розтирання виконуйте прямолінійними, круговими, спіралевіднимі рухами, а також з обтяженням. Останнім часом популярним серед прекрасних дам став масаж для схуднення ніг і стегон в домашніх умовах. Ця процедура допомагає позбутися такого неприємного недуги, як целюліт.

Масаж ніг в домашніх умовах - досить результативна процедура, яка позбавить вас від багатьох проблем з вашим здоров'ям, зніме втому з нижніх кінцівок, накопичену за цілий день, а також підніме вам настрій.