Емоційне напруження

Відомо, що пригнічувати емоції можна, адже це дуже шкідливо. Але є ж певні рамки пристойності, та й при сторонніх людях не завжди можна показати всі емоції, які вирують всередині вас. А тривале емоційне напруження призводить до неприємних наслідків.

Емоційне напруження можна порівняти зі стресом, який час від часу відчуває кожен. Але справа в тому, що стрес - це наслідок. А ось причина - це всі ваші емоції, які ви спробували погасити всередині себе. Звичайно можна навчитися контролювати емоції, що дуже корисно при спілкуванні з іншими людьми. Але ж не всі знають, що емоції слід не постійно стримувати всередині себе, а вихлюпувати час від часу. Якщо цього не робити, у людини буде емоційний стрес.

З одного боку, жінкам у питанні емоційної напруги набагато гірше, ніж чоловікам. Жінки майже завжди відчувають всередині себе бурю емоцій, ось і виходить, що тримати їх в емоційній напрузі набагато легше, ніж чоловіків. Але ж жінки своє емоційне напруження дуже часто вихлюпують на інших. У цьому часто допомагає подруга, якій можна поплакатися в жилетку.

Чоловіки, у свою чергу, не такі емоційні, як жінки. Але ж стан емоційної напруги знайоме їм також. Вся проблема в тому, що чоловіки не можуть дозволити собі виплеснути емоції, як це роблять жінки. Жінка поплакала й забула, а ось чоловік ще дуже довго переживає свої тривоги, образи і будь розлади з того чи іншого приводу. Тому боротися з емоційною напругою чоловікам набагато важче, ніж жінкам.

Емоційне напруження потрібно знімати. Емоції можна придушувати, адже вони ніщо інше як ваша внутрішня енергія. От і виходить, що всю вашу накопичену енергію ви залишаєте в собі. Ви можете подумати, що енергію емоцій можна направити в потрібне вам русло, але це не зовсім так. Внутрішнє емоційне напруження призводить до того, що починаються проблеми зі здоров'ям. Так, постійна втома і стрес - це все наслідки емоцій, які ви спробували довгий час гасити в собі.

Знімати емоційну напругу необхідно, адже ви можете бути на роботі або ж вдома, коли ви вже не будете контролювати себе і можете буквально вибухнути. А показувати весь негатив коханим людям або співробітникам, погодьтеся, не дуже приємно. Що ж робити в такому випадку?

Щоб не потрапити в подібну ситуацію, вам буде потрібно зняття емоційної напруги. У цьому вам допоможуть різні методи і стратегії, які ви можете застосовувати в будь-якій ситуації. Вони вам завжди допоможуть зняти ваше емоційне напруження.

Зменшення і розбиття. Коли ви наступного разу будете переживати через ситуації, що склалася, спробуйте подивитися на неї по-іншому. Не намагайтеся охопити всю проблему цілком, а розбийте її на більш дрібні частини. Ось побачите, що маленькі частини всієї ситуації ви не будете переживати дуже гостро. Та й вихід з проблеми можна також знайти набагато швидше, ніж зазвичай. Також можна порадити протиставити вашу проблему чогось більш глобального, більш значущому. Головне, щоб ви самостійно для себе зменшили вашу ж проблему.

Визначеність. Дуже часто емоційне напруження виникає через деяких невизначеностей, які не дають вам спокою. Найчастіше причиною цьому служить недолік інформації для прийняття потрібного рішення. Не нервуйте з цього приводу, а краще сконцентруйтеся на тому, де можна роздобути потрібну вам інформацію.

Модель множинності результатів. Якщо ви нервуєте, що ваша справа приречене на провал, змоделюймо для себе множинність розвитку подій. Таким чином ви не тільки можете прорахувати будь-яку ситуацію, яка складеться, але також і заспокоїте самі себе.

Фізичні навантаження. З емоційною напругою вам допоможуть впоратися фізичні навантаження. Спробуйте сходити в спортзал, зайнятися йогою або ж почніть бігати вранці. Побачите, як вам полегшає. Якщо не хочете займатися спортом, можете навантажити себе будь-який інший фізичною роботою. У вас просто не залишиться часу на те, щоб переживати з приводу різних проблем.

Гумор. Згадайте, скільки вже було знято найсмішніших фільмів, поставлено гумористичних вистав і написано віршів про проблеми, які знайомі кожній дорослій людині. Це зроблено не для того, щоб виставити когось ідіотом, а щоб кожна людина змогла оцінити важку ситуацію з комічною точки зору. Гумор завжди допомагав справлятися з будь-якими труднощами. Спробуйте і ви ставитися з часткою гумору до своїх проблем. Адже ви ж самі собі будете створювати позитивні емоції, що буде добре впливати на ваше психічний стан.