Як поліпшити настрій

Ні, напевно, такої людини, яка ніколи не стикався з поганим настроєм. Причому одна справа, коли у поганого настрою є причина - сварка, проблеми на роботі і т.п. І зовсім інша, коли нічого начебто не сталося, але крокодил не ловиться, кокос не росте, і взагалі все якось «некузяво». Як поліпшити настрій в такому випадку?

Якщо причина поганого настрою ясна, поліпшити настрій просто: потрібно усунути причину. Помиритися з тим, з ким посварився, вирішити свої проблеми. А бігти від них не потрібно - все одно наздоженуть. Але от якщо настрій поганий «просто так», без жодної видимої причини, підняти його буде складніше.

На настрій людини здатні впливати особливі речовини - ендорфіни. Організм виробляє їх у відповідь на стрес, щоб зменшити больові відчуття. Іноді ендорфіни називають «гормонами щастя», тому що вони здатні поліпшити настрій. Чи можна якось стимулювати вироблення ендорфінів, щоб підняти собі настрій?

Ендорфіни часто виділяються «в зв'язці» з адреналіном. А адреналін, у свою чергу, виділяться при фізичних навантаженнях. Так що стимулювати вироблення «гормонів щастя» і, відповідно, поліпшити настрій допоможуть фізичні навантаження. Рушайте в тренажерний зал або басейн, потанцюйте, пробіжіться по парку, зрештою, займіться сексом.

Вироблення ендорфінів стимулюють і деякі продукти. Лідирують у списку таких продуктів шоколад, банани і біле вино. Також поліпшити настрій допоможуть молоко, сир, яйця, морепродукти, свіжовичавлений морквяний або апельсиновий сік, темно-зелені овочі, в яких є селен (спаржа, шпинат, брокколі), і спеції (каррі, перець, гвоздика, мускатний горіх). Так що якщо вам потрібно поліпшити настрій, з'їжте банан або шоколадку.

Але зловживати шоколадом не варто. На короткий термін ви настрій піднімете, але якщо ви будете продовжувати «заїдати» проблеми солодощами, на зміну гарному настрою прийде почуття провини за переїдання, а якщо ви ще вмудритеся в процесі набрати зайву вагу, до почуття провини додасться почуття невдоволення собою.

До речі, намагатися поліпшити настрій за допомогою алкоголю - теж не найкраща ідея. Багато людей відзначають, що алкоголь діє скоріше як збільшувальне скло, і замість того щоб підняти впало настрій, тільки погіршує ситуацію. Ну і на користь здоров'ю зловживання алкоголем теж не піде, особливо якщо підняття настрою за допомогою випивки увійде у вас у звичку.

А взагалі, поліпшити настрій завжди допомагають приємні особисто вам заняття. Для когось це релаксація в ароматній ванній з морською сіллю і ефірними маслами. Для когось - шопінг (тільки в цьому випадку обмежтеся який-небудь приємною дрібницею, а не спускайте всю зарплату на непотрібні вам покупки). Для когось - перегляд улюбленої комедії або читання цікавої книги.

Можна сходити в зоопарк або відправитися кататися на роликах або велосипеді. Зійде й просто прогулянка на свіжому повітрі - Пройдіться в парк або сквер, на берег річки або озера. А щоб відгородитися від настирливого міського шуму, обов'язково візьміть плеєр з улюбленою музикою. Можна переглянути фотографії з відпустки і ще раз згадати приємні моменти свого життя.

Підняти настрій допомагає і творчість. Намалюйте що-небудь позитивне яскравими фарбами або олівцями. Не вмієте малювати? Неважливо, головне - задоволення від процесу. Жінкам часто допомагають б'юті-процедури: СПА, масаж, манікюр, відвідування перукаря. Тільки намагайтеся йти до перевіреного майстра, щоб несподівана стрижка не зіпсувала вам настрій ще більше.

А ще хороший спосіб поліпшити настрій - це допомогти іншому. Поруч з вами напевно є хтось, хто потребує вашої підтримки і участі. Це може бути близька вам людина або зовсім незнайомий. Це може бути навіть вуличний кошеня або голуб з підбитим крилом. Коли ми бачимо, як комусь завдяки нашим зусиллям стає трішки краще, у нас теж піднімається настрій. Багатьом людям саме волонтерська та благодійна діяльність допомагає зберігати хороший настрій.

Нарешті, запорука гарного настрою - це гарне самопочуття. Постарайтеся висипатися, вчасно і правильно харчуйтеся, дихайте свіжим повітрям. І пам'ятайте, що найчастіше причина безпричинного поганого настрою - це банальна нудьга. Тому не давайте собі «заіржавіти», займайтеся чимось корисним, і у вас просто не залишиться часу для поганого настрою!