Клаустрофобія: причини і шляхи подолання

Клаустрофобія - Це боязнь замкнутого простору або великого скупчення людей. Ті, хто страждає цією фобією, не можуть перебувати в ліфті, душі, солярії, а також громадському транспорті. Погодьтеся, подібне явище істотно ускладнює життя.

Людина з діагнозом клаустрофобія намагається уникати ситуацій, які викликають у нього неприємні відчуття. Такі люди воліють підйом по сходах поїздці в ліфті, намагаються не закривати двері в маленькі приміщення, здебільшого ходять пішки і рідко відвідують місця, де можна опинитися в гущі натовпу.

Людина, у якої проявилася клаустрофобія, боїться, що не зможе вибратися із закритого приміщення або іншого простору, йому здається, що йому неодмінно стане погано, або він втратить свідомість, боїться, що в приміщенні закінчиться кисень, і йому буде нічим дихати. Крім того, такі люди побоюються бути задавленими натовпом.

Якщо людина з діагнозом клаустрофобія виявляється в подібній ситуації, він намагається стояти ближче до виходу, щоб вибратися якомога швидше, тримається осторонь від людей. Тому такої людини важко не помітити.

Клаустрофобія дає про себе знати, коли уникнути подібної ситуації не виходить, наприклад, людині вкрай необхідно їхати в ліфті на найвищий поверх хмарочоса. Як тільки двері ліфта закриваються, у нього починається напад. Починається все з прискореного дихання. У приміщенні може цілком вистачати кисню, але клаустрофобія змушує думати, що повітря вже практично закінчився, і тому людина починає задихатися. Далі у страждає цією фобією з'являються цілком реальні симптоми кисневого голодування: прискорене серцебиття, запаморочення, біль у серці. Людина може навіть знепритомніти. Якщо ж цього не станеться, починається паніка.

Як і всі фобії, клаустрофобія теж має свої причини. Зазвичай вона пов'язана з подією в житті, при якому замкнутий простір заважало людині вільно дихати. Причому могло це статися як у свідомому віці, так і в ранньому дитинстві, і навіть в момент появи на світ. Найчастіше клаустрофобія розвивається у дітей, народження яких було пов'язано з певними проблемами.

Клаустрофобія серйозно псує життя своєму власникові, і якщо її не лікувати, то ця фобія стає хронічною. В основному люди рідко намагаються позбутися своєї проблеми. Кращим способом боротьби з фобією вони вважають просто уникати замкнутих просторів і скупчення людей. Але ж клаустрофобія - штука підступна. І сховатися від неї навряд чи вдасться.

Під час нападу необхідно максимально розслабитися. Бажано думати про щось, що зовсім не пов'язано з замкненим простором. Найкраще сконцентрувати погляд на якомусь об'єкті або заговорити з кимось. Наступний крок - нормалізувати дихання. Спробуйте зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Не варто панікувати. Психологи рекомендують під час нападу починати ритмічно рухатися, включити музику або співати. Пускай іншим це здасться дивним, але допоможе вам подолати страх. Зазвичай напади клаустрофобії тривають недовго, і варто переключитися на щось інше, фобія відступає.

Якщо ж з вами поруч виявилася людина, для якого клаустрофобія - норма життя, постарайтеся відвернути його чимось, розкажіть смішну історію або анекдот. Сміх - найкращі ліки від психологічних розладів.

Якщо ж вам набридло, що клаустрофобія змушує все ваше життя коригувати під неї, пора звертатися до психолога. Оптимальним лікуванням може стати гіпноз. Це дозволить вам знайти причину, по якій виникла клаустрофобія. Подальше лікування буде пов'язано з подоланням симптомів клаустрофобії. Можливо, вам призначать курс медикаментозного лікування. Крім того, навчать технікам розслаблення, самонавіювання і дихальним вправам. І запам'ятайте, для того, щоб клаустрофобія покинула вас назавжди, курс лікування повинен доповнюватися вашим непохитним бажанням позбутися від цієї проблеми, відчути справжнє життя у всіх її проявах.