Види фітнесу: тай-чи

Техніка ведення бою, граціозний танець і система загального оздоровлення - це три основних складових такого виду фітнесу, як тай-чи. Вважається, що мистецтво тай-чи з'явилося під час правління китайського імператора Фу Цзи, який наказав своєму придворному доктору створити для народу «Великий Танок», що дозволяє зцілювати і запобігати численні й невиліковні в той час хвороби, а також служив початковою військовою підготовкою для китайських воїнів .

Ця стародавня техніка відома своїми позитивними результатами. Вона вже багато століть активно практикується китайцями. Найбільше там їй захоплюються літні люди, які прагнуть якомога довше зберігати своє здоров'я і бадьорість. За останні 10-20 років тай-чи встигла завоювати популярність у всіх країнах світу. Зараз тай-чи - це поєднання єдиноборства з гімнастикою. Протипоказань для занять ним практично немає і займатися можуть люди будь-якого віку. Рівень зусиль при цьому регулюється самою людиною, що дозволяє уникнути перенапруги. Але перед початком занять все-таки рекомендується проконсультуватися з лікарем. Хоча тай-чи і можна назвати бойовою технікою, але в її основі закладено не агресія, а спокій. Ця гімнастика допомагає людині відчути м'якість і розслаблення.

Структурно ця техніка полягає в чергуванні комплексів плавних, повільних рухів і стійок. Вона являє собою ефективну систему загального оздоровлення. Гімнастика тай-чи вчить людей керувати своєю енергією, допомагає налагодити контакт з власним тілом. Крім того, ці вправи здатні надавати досить сильний позитивний вплив на емоційну сферу і фізичне здоров'я людини. Займаючись тай-чи, можна також оволодіти основними навичками самооборони. У заняттях тай-чи дуже важливий контакт свідомості з тілом: виконуючи який-небудь рух, ви робите його не тільки руками або корпусом, але обов'язково і розумом, максимально концентруючись і осмислюючи всі свої відчуття. Завдяки тому, що в процесі занять відбувається відхід від повсякденних проблем, досягається дуже сильне цілющий вплив на психіку і нервову систему.

Також в результаті занять підвищується гнучкість вашого тіла-зміцнюються суглоби, імунна і серцево-судинна система-підвищується якість розумової діяльності, поліпшується координація рухів-купуються корисні й ефективні навички самооборони, засновані на даоської приказці "чотири унції сили можуть звалити масу в тисячу фунтів». Фахівці стверджують, що заняття цією гімнастикою допомагають ефективно запобігти остеопороз, переломи кісток. Вона сприяє зміцненню м'язової тканини і суглобів літніх людей, робить тіло більш гнучким і покращує координацію рухів. Тай-чи також дозволяє скоротити період реабілітації після травм і переломів. Регулярні тренування покращують циркуляцію крові, насичують кров киснем. Вважається, що вони навіть призводять до зниження кров'яного тиску. В цілому, дана техніка сприяє підвищенню імунітету і покращує стан здоров'я.

Крім того, доведено, що тай-чи дозволяє скинути зайву вагу. За 1:00 тренування згорає до 300 кілокалорій. Але ці заняття вчать людини володіти своїм тілом не тільки на фізичному, але і на духовному рівні. При цьому дуже важлива медитація. Якщо порівнювати з іншими видами гімнастики, то потрібно відзначити доступність тай-чи людям будь-якого віку та фізичного стану. Деякі змінені форми тай-чи використовуються навіть людьми з обмеженими можливостями.